小潮 気温：９度 干潮：17時頃 波高：2m程。
潮の流れは、沖の方から手前の瀬に向かっているが、
ま、そのうち状況変化し沖へ流れてくれるだろうと期待しながら釣り始める。
ところが・・・
釣り始めから3時間、コッパグロ2尾を上げたところで、次第に大きな波が押し寄せてきた。今まで怖いと思ったことはさほど無かったけれど、今日は波の大きさに恐怖感を覚えてしまった。集中力が無かったのか？波酔いしたのか？
そんな訳で、午後3時、夕方これからというゴールデンタイムを残して無念の退散となりました。
時間つぶしに、
車で20分ほどの苓北町温水プールで、ぱ~っと泳ぎ、
釣れなかった魚（鯛とカンパチ）をスーパーで買い入れて帰りました。
写真は、帰り道、海岸線沿いを撮影。
□テトラポットが1個・・・なぜ1個だけ？欠けてるからでしょうか？
□雲の合間から陽射しがいくつも伸びています。
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＜11日＞
SWIM：50分 （1,500mLAP 28分15秒）
＜12日＞
BIKE：90分
＜13日＞
BIKE：90分 RUN：35分LSD
＜14日＞
BIKE：60分 RUN：30分LSD～少し身体が重たい感じ。
＜15日＞
BIKE：60分 RUN：35分～100m登り坂ダッシュ10本＝22s～24s、真面目に日々のトレーニングを欠かさず・・・体重は67kg前後。
＜16日＞
BIKE：30分 RUN：20分 体重67.0kg