写真：街角ウォッチングから：ゆり
昨日（9/19）を振り返って見ると、何時もより早く仕事が終わりましたね。放棄したとも言い換えられますが・・・とりあえず、集中力が散漫になり、先に進まなくなって、時間を有効に使え無くなったので、早かったけど仕事を終わりにしました。精神的にお疲れモードかも知れません。食事関連については、つまみ食いも無く、想定範囲に収まりましたが、相変わらず、油不足でしょうか？ウォーキングは、ちょっと余裕が無かったせいか、食後すぐにって感じになりました。もう少し食事との間隔を空けた方がよいかも。時間も体重から行くと10分程度オ－バーですね。1日30分程度で充分。修正しなくては・・・全体的に調整が必要なようです。たまには、こうやって、書き出すのも自分の生活がわかり、新鮮で良いかもしれません。
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04：50分起床
05：10分 朝食
05：55分：会社へ・・・
06：08分：最寄駅よりJRへ乗る
07：00分：会社の最寄駅に到着
07：10分：会社の席に着く/届いたメールの確認/今日の予定確認/
仕事のPriority決め/
07：30分：朝の目覚ましウォーキング
（恵比寿ガーデンプレイス一周10分コース）
07：45分：本格的に仕事開始
11：30分：午前終了
11：45分：昼食（お弁当）
12：25分：ウォーキング（Yebisu-YGP・Skywalk 20分コース）
12：45分：午後の仕事のScheduling
13：00分：午後の仕事開始
20：00分：終了/帰宅の途へ
21：30分：帰宅後夕食
22：25分：軽くウォーキング（北大通り10分コース）
22：45分：お風呂＆趣味の時間
24：00分：お休みタイム/翌5時50分お目覚め予定）
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食事：Total：20.92単位/1673.60kcal
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朝食：約7.34単位（587.20kcal）
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ご飯180g（3.6単位）
納豆（1単位）40g/卵焼き（0.5単位/卵半個）
牛乳（1.5単位）/コップ1杯
サラダ(0.15単位）:タマネギ・キャベツ・トマト・ピーマン・人参
マヨネーズ（0.2単位）
煮物/野菜（0.15単位）：コンニャク・シイタケ・エリンギ・ブナシメジ
マイタケ・竹の子・フキ・人参・大根・インゲン・コンブ
サプリメント（0.24単位）：もろみ酢20cc/DHA2錠/クロレラ11粒/
ブルーベリー・アイ1粒
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昼食：7.5単位/600kcal
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ご飯180g（3.5単位）
梅干1/3個/のりの佃煮少々（0.2単位）
豚のももシャブ（2.2単位）/ ハム＆チーズ（0.5単位）
おろし生姜/ドレッシング：（0.2単位）
サラダ（0.2単位）：タマネギ・キャベツ・トマト・ピーマン・人参・オクラ
煮物（0.2単位）：コンニャク・シイタケ・エリンギ・ブナシメジ・マイタケ・
竹の子・フキ・人参・大根・インゲン・コンブ
果物：リンゴ約0.5個（0.5単位）
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夕食：6.08単位/486.40kcal
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ご飯150g（3単位）
お刺身/マグロ・イカ・甘エビ・サーモン（1.32単位）
煮物/野菜(0.15単位）：コンニャク・シイタケ・エリンギ・ブナシメジ・
マイタケ・竹の子・フキ・人参・大根・インゲン・コンブ・シシトウ
つみれ/お味噌汁（0.52単位）
サラダ（0.15単位）：タマネギ・キャベツ・トマト・ピーマン・人参・ダイコン
果物（0.6単位）：ブドウ＆ネクタリン
サプリメント（0.34単位）：クロレラ11錠/核酸＆亜鉛2錠/カシス1粒/アミノバイタル2200
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ウォーキング関連（Total：16809歩/395.70歩)
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自宅から会社まで：2151歩/43.90kcal
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朝の目覚ましウォーキング：2347歩/64.30kcal
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仕事中：7：40～12：25分：1150歩/9.50kcal
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お昼のウォーキング：YGP・スカイウォークコース20分：4399歩/128.60kcal
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仕事中：12：45～20：00：2234歩/31.20kcal
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会社から自宅まで：2000歩/38.60kcal
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夜のウォーキング：2528歩/79.60kcal
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天気：晴れ
気温：最低温度22.1℃ / 最高温度29.9℃
ウォーキング：15509歩 / 消費カロリー：377.60kcal
歩行距離：約10.08km
昨日（9/19）を振り返って見ると、何時もより早く仕事が終わりましたね。放棄したとも言い換えられますが・・・とりあえず、集中力が散漫になり、先に進まなくなって、時間を有効に使え無くなったので、早かったけど仕事を終わりにしました。精神的にお疲れモードかも知れません。食事関連については、つまみ食いも無く、想定範囲に収まりましたが、相変わらず、油不足でしょうか？ウォーキングは、ちょっと余裕が無かったせいか、食後すぐにって感じになりました。もう少し食事との間隔を空けた方がよいかも。時間も体重から行くと10分程度オ－バーですね。1日30分程度で充分。修正しなくては・・・全体的に調整が必要なようです。たまには、こうやって、書き出すのも自分の生活がわかり、新鮮で良いかもしれません。
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04：50分起床
05：10分 朝食
05：55分：会社へ・・・
06：08分：最寄駅よりJRへ乗る
07：00分：会社の最寄駅に到着
07：10分：会社の席に着く/届いたメールの確認/今日の予定確認/
仕事のPriority決め/
07：30分：朝の目覚ましウォーキング
（恵比寿ガーデンプレイス一周10分コース）
07：45分：本格的に仕事開始
11：30分：午前終了
11：45分：昼食（お弁当）
12：25分：ウォーキング（Yebisu-YGP・Skywalk 20分コース）
12：45分：午後の仕事のScheduling
13：00分：午後の仕事開始
20：00分：終了/帰宅の途へ
21：30分：帰宅後夕食
22：25分：軽くウォーキング（北大通り10分コース）
22：45分：お風呂＆趣味の時間
24：00分：お休みタイム/翌5時50分お目覚め予定）
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食事：Total：20.92単位/1673.60kcal
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朝食：約7.34単位（587.20kcal）
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ご飯180g（3.6単位）
納豆（1単位）40g/卵焼き（0.5単位/卵半個）
牛乳（1.5単位）/コップ1杯
サラダ(0.15単位）:タマネギ・キャベツ・トマト・ピーマン・人参
マヨネーズ（0.2単位）
煮物/野菜（0.15単位）：コンニャク・シイタケ・エリンギ・ブナシメジ
マイタケ・竹の子・フキ・人参・大根・インゲン・コンブ
サプリメント（0.24単位）：もろみ酢20cc/DHA2錠/クロレラ11粒/
ブルーベリー・アイ1粒
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昼食：7.5単位/600kcal
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ご飯180g（3.5単位）
梅干1/3個/のりの佃煮少々（0.2単位）
豚のももシャブ（2.2単位）/ ハム＆チーズ（0.5単位）
おろし生姜/ドレッシング：（0.2単位）
サラダ（0.2単位）：タマネギ・キャベツ・トマト・ピーマン・人参・オクラ
煮物（0.2単位）：コンニャク・シイタケ・エリンギ・ブナシメジ・マイタケ・
竹の子・フキ・人参・大根・インゲン・コンブ
果物：リンゴ約0.5個（0.5単位）
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夕食：6.08単位/486.40kcal
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ご飯150g（3単位）
お刺身/マグロ・イカ・甘エビ・サーモン（1.32単位）
煮物/野菜(0.15単位）：コンニャク・シイタケ・エリンギ・ブナシメジ・
マイタケ・竹の子・フキ・人参・大根・インゲン・コンブ・シシトウ
つみれ/お味噌汁（0.52単位）
サラダ（0.15単位）：タマネギ・キャベツ・トマト・ピーマン・人参・ダイコン
果物（0.6単位）：ブドウ＆ネクタリン
サプリメント（0.34単位）：クロレラ11錠/核酸＆亜鉛2錠/カシス1粒/アミノバイタル2200
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ウォーキング関連（Total：16809歩/395.70歩)
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自宅から会社まで：2151歩/43.90kcal
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朝の目覚ましウォーキング：2347歩/64.30kcal
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仕事中：7：40～12：25分：1150歩/9.50kcal
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お昼のウォーキング：YGP・スカイウォークコース20分：4399歩/128.60kcal
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仕事中：12：45～20：00：2234歩/31.20kcal
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会社から自宅まで：2000歩/38.60kcal
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夜のウォーキング：2528歩/79.60kcal
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天気：晴れ
気温：最低温度22.1℃ / 最高温度29.9℃
ウォーキング：15509歩 / 消費カロリー：377.60kcal
歩行距離：約10.08km
今日、土曜は会社は休みですか？
過ごし易そうな一日になる気候ですね。
何処かへ出かけられますか？
私は・・・娘の学園祭に千葉まで出かけますよ。
日記に画像でもアップできたら良いな～と思っています。
朝も早く夜は遅いって感じで・・その中でウォ－キングを取り入れているし、充実している一日を毎日、送られているなと感じました。
健康的ですね☆
なんか理想的な感じがします。
でも忙しそうですが・・疲れないようにコントロールされて下さいね。
最近は、どんなに忙しくても時間って、作れることを実感しました。忙しくて、時間がなくてねぇ～と言う言葉は、言い逃れに過ぎないかもね。これも最近よく思うんですが、継続する＝習慣づける！ってことを・・・習慣になれば、反対に休むと変な感じがして。。。ただ、食事はマンネリ化するのでなぁ～・・・そろそろ飽きてきたかも知れません。