日々の運動・・・・

日々の運動・・・・

思い起こせば、1年前、教育入院中からスタートした運動療法のウォーキング。日々の積み重ねで、1年を過ぎても続いている。何でも、始まると三日坊主で終わるのに何故かウォーキングだけは、1日も休むことなく、1年以上続いている。この病気と向かい合って、考え方が変わったのだろうか？

食事も1600～1700kcalを守っているし、あれだけ不規則で、好みに偏った食事も、バランスよく食べるようになった。また、食べ始めると止まらなかった間食もたまに0.5単位のみ食べるようになった。人によっては、我慢できない欲求が襲ってくると言っているが、へっ！何それッ！！って感じ・・・で済んでいる。

この変化はなんなんでしょうね。。。病気と向き合って、思うことは、今までは、常に目の前の欲求を追っかけて、満たして満足していたのが、目先の欲求より、10年先、20年先の欲求を追いかけることの必要性に目覚めたからかもしれません。確かに満足感は、目先の方がものすごく強いです。その満足感が強いほど、比例して、10年、20年先の不安を抱え込むんですよね。余りに先の話しだけど、その事に自分自身が気が付けば、修正は必然的に行われますね。
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2004年12月１日～2005年12月31日統計
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合計歩数. 　合計距離 　　1日平均歩数　 1日平均距離 平均消費カロリー
6,645,261歩 4,093.61km 　 18212歩 11.24km 459.36kcal
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天気：晴れ
気温：最低温度1.0℃ / 最高温度20℃
ウォーキング：14172歩 / 消費カロリー：291.90kcal
歩行距離：約9.21km
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あれから一年

あっという間に師走を迎えました。師走に入ってから寒さが増して、当地の最低温度が1.2℃を切り、初霜を観測しました。

思い返すとちょうど１年前の今日、教育入院して退院した日になります。あれから一年。長かったようで短い一年でもありました。入院当時16％台だったHbA1cも２月には5％台をKeepして、現在に至っています。短期間で落ちたせいか、どうかわかりませんが、太腿の痺れや神経過敏は未だに続いて・・・体調不良も突然出て、突然消えていく・・・様な気がしてなりません。

この一年は、将来に向けての体作りも含めて、いろんな事がありました。やはり、一番大きかったのは、生活習慣が大きく変わったことでしょうか？食事療法に運動療法・・・食事は1600kcalで、栄養を考慮して、バランスよく取るようになり、お昼も基本的にはお弁当持参に・・・計量カップと計量計が手放せなくなりました。

当然の事ながら、運動療法についても休むことなく続けております。一時期一日に20000歩程度歩いていたのが今は、10000～12000歩程度・・・でも、通常時に５７kgあった体重が４２kg台迄落ち、現在も落ちた体重は、戻らず、４３～４４㎏台をKEEP。体脂肪率も５％・・・せめて、理想体重よりちょっと低めの４８kg＆体脂肪率１８％以上に・・・と増やす努力をして願うばかりなり・・・でも、日々10000歩歩けば、それだけで250～300kcalの消費、1600から引けば・・・増えるわけは無いか・・・無理して食べて血糖を上げずに増やす方法はないものか・・・

病院も教育入院した病院の先生からは、もうここに診察に来ることはない、町医者で充分と引導を渡され・・・定期的に通うのを止めました。今は、地元の土日診療を行っている駅前の生活習慣病を中心に診療すると言う病院に通い始めました。まぁ～HbA1Cも5.8％→5.5％→5.7→5.5％→5.9％→5.9％と推移しているから総合病院を追い出されてもしょうがないと思うけど・・・振り返って思い出そうとしても実際に何をしてくれたんだろう・・・教育関連は何もせず、腎臓を休ませるためのインスリン注射導入5日間しか記憶に無い・・・10日入院して、先生の回診は数度のみ。吐いて腐るほど血を抜かれて検査をしたけど・・・

現在は、月に一度の血液検査と雑談（将来に備えて知識習得の為？）のために通っていますが、前よりは、ずっと気分的には良くなりました。前の病院通いは、ストレスの元だったんだなと思うことしきり・・・先生とのCommunicationは、信頼の印・・・・まだまだ、太腿の痺れや左上肢の神経過敏は続いており、プラス、貧血気味＆低血圧気味。低体重に低体脂肪率・・・と本来の姿にはほど遠いけど、ようやく階段を一歩一歩昇り始めた気がします。。

11月合計ウォーキング：396,860歩/約257.96km
(1日平均：13229歩/約8.60km）