ちなみに私のかかりつけの医院では、挨拶代わりにこの数値を見て、「ナイス・コントロール」or 「バッド・コントロール」と一声かけて、診療がスタートするかも・・・・
血液検査をすると、検査結果時に血糖と並んで表示されるのがHbA1c（ヘモグロビン・エイ・ワン・シー）です。 今のところ、血糖コントロールをするうえでもっとも信頼性の高い指標が、このHbA1cと言われています。赤血球のヘモグロビンにブドウ糖が結合することで生成され、別名グリコヘモグロビンとも呼ばれています。HbA1c検査では、ヘモグロビンのうち「HbA1c」がどのくらいあるかを調べます。
赤血球は生まれてからその生涯を終えるまでの寿命が約120日と言われています。この120日間のうちに糖（ブドウ糖）が結合して「HｂA1C・グリコヘモグロビン」を生成します。 結合の割合は、血液中のブドウ糖が多ければ多いほど、量が増えるのが特徴です。 血糖の濃度と時間に依存するので高血糖が長く続けばそれだけ「HbA1c・グリコヘモグロビン」が高くなります。
採血時からさかのぼって過去1～1.5ヶ月間の実測の血糖値の平均が一致していることが証明されているので、検査直前の食事等で起きる高血糖等に左右されないため、この病気の重要な血糖コントロールの指標とされているんですね。
良くやる手で、検査値を良くしようと検査数日前から摂生した生活で、検査を受けても「HbA1C」はその数値に影響しないんです。なんせ、1～1.5ヶ月の平均値なもんで・・・これを安定されるには、時々羽目を外しても普通はちゃんとした食生活をするしかないかもね。悪いと日常の不摂生がばれるかも。一般的に、6.5％以下だと、ナイス・コントロールと言われ、6％代だったらOKの範疇でしょうか？
と言う事で、過去1～2ヶ月と長期間における平均的な血糖状態を調べることができるうえ、検査前の食事に影響されることがありません。ちなみに目標は、幼児期は7.5～8.5％、学童期・思春期は6.5～7.4％で、総合的な指針は5.8％以下。目をつぶって、もう一声で、6.5％以下でしょうか？
で・・・My Historyはと言うと・・・合格点！「Good Control」でしょうか・・・
初公開！私の「HbA1C」変遷・・・(From 2004/12 to 2006/08)、現在はちと高止まりですが・・・
この数字で、無理なく維持できているのはなんだろうと書いて見ました。現在取り組んでいるのは、名ばかりの食事療法と運動療法（ウォーキング）です。
日々の生活で、何気に気を付けている点と言えば・・・以下かな・・・
1.
日々の食事は、バランス良くを心がけ、総カロリーを1600～1800kcalにする。基本的に、満腹一歩手前で止める事を心がける（あくまで、心がけですが・・・）
2.
食事は、家で食べる時は、基本的にバランスよくを心がけ、砂糖類＆脂肪分を極力避け、カロリーを守るようにする。 外食で、肉類や揚げ物をメインに食べる時は、ご飯類を1/3以下にして、その他の炭水化物を適当に食べる。 or 意識してご飯を食べない場合もある。
一般的には、最初からご飯を少なめにリクエスト（あると食べ過ぎるから）。 それ以外は、見た目で、必要な分だけ、炭水化物以外を種類多く食べるようにして、野菜サラダを大盛で追加注文する。サラダ類は、オンオイルのドレッシングをメインにリクエストする。夜１０時以降に夕食を食べる場合は、ご飯を避け、減らした分蛋白質を増やして食す。
3.
スウィート（甘味系）を食後のデザートとして食べる時は、平日を極力避け、休日に家族と団欒しながら食べる。外で、友人と食べる時は会話をしつつ食べ、1/3程度残す。最近は、なんとなく、スウィート系は、週1～2回のペースで食べる事で落ち着きつつあるような気がする。
4.
ペットボトル系は、無糖のものを中心に飲む。果糖を含むものは基本的に飲まない（野菜ジュースを除く）常時Ｋｅｅｐしているのは、無糖コーヒ、お茶類、無糖の紅茶類かな。
5.
恒常的に間食（おやつ）は食べない。けど適当に食べ、2単位程度までに抑えるつもりで食べる。
6.
ウォーキング：日々10000歩以上確実に歩く事を心がける・・・平日は会社で歩きまわるので、なん無くＣｌｅａｒできるが、休日は意識的に取り組んで、10000歩以上を心がける。街角ウォッチングの実践ですね。最近は、むくげの花に目を奪われております。
この中で、病気前と病気後で、大きく変わったのは、やはり食生活かも知れません。常にバランスよくを心がけるようになりました。また、あれば食べるスタイルから選択して食べるスタイルにかわったと思います。 その他甘味系やおやつについては、回数が減り、量は減少傾向ですが、それほど昔と大きく変化しておりません。昔からそんなに食べていなかったし・・・
天気：晴れ
気温：最低温度24.0℃ / 最高温度34.8℃
ウォーキング：15242歩 / 消費カロリー：358.50kcal
歩行距離：約9.91km
血液検査をすると、検査結果時に血糖と並んで表示されるのがHbA1c（ヘモグロビン・エイ・ワン・シー）です。 今のところ、血糖コントロールをするうえでもっとも信頼性の高い指標が、このHbA1cと言われています。赤血球のヘモグロビンにブドウ糖が結合することで生成され、別名グリコヘモグロビンとも呼ばれています。HbA1c検査では、ヘモグロビンのうち「HbA1c」がどのくらいあるかを調べます。
赤血球は生まれてからその生涯を終えるまでの寿命が約120日と言われています。この120日間のうちに糖（ブドウ糖）が結合して「HｂA1C・グリコヘモグロビン」を生成します。 結合の割合は、血液中のブドウ糖が多ければ多いほど、量が増えるのが特徴です。 血糖の濃度と時間に依存するので高血糖が長く続けばそれだけ「HbA1c・グリコヘモグロビン」が高くなります。
採血時からさかのぼって過去1～1.5ヶ月間の実測の血糖値の平均が一致していることが証明されているので、検査直前の食事等で起きる高血糖等に左右されないため、この病気の重要な血糖コントロールの指標とされているんですね。
良くやる手で、検査値を良くしようと検査数日前から摂生した生活で、検査を受けても「HbA1C」はその数値に影響しないんです。なんせ、1～1.5ヶ月の平均値なもんで・・・これを安定されるには、時々羽目を外しても普通はちゃんとした食生活をするしかないかもね。悪いと日常の不摂生がばれるかも。一般的に、6.5％以下だと、ナイス・コントロールと言われ、6％代だったらOKの範疇でしょうか？
と言う事で、過去1～2ヶ月と長期間における平均的な血糖状態を調べることができるうえ、検査前の食事に影響されることがありません。ちなみに目標は、幼児期は7.5～8.5％、学童期・思春期は6.5～7.4％で、総合的な指針は5.8％以下。目をつぶって、もう一声で、6.5％以下でしょうか？
で・・・My Historyはと言うと・・・合格点！「Good Control」でしょうか・・・
初公開！私の「HbA1C」変遷・・・(From 2004/12 to 2006/08)、現在はちと高止まりですが・・・
この数字で、無理なく維持できているのはなんだろうと書いて見ました。現在取り組んでいるのは、名ばかりの食事療法と運動療法（ウォーキング）です。
日々の生活で、何気に気を付けている点と言えば・・・以下かな・・・
1.
日々の食事は、バランス良くを心がけ、総カロリーを1600～1800kcalにする。基本的に、満腹一歩手前で止める事を心がける（あくまで、心がけですが・・・）
2.
食事は、家で食べる時は、基本的にバランスよくを心がけ、砂糖類＆脂肪分を極力避け、カロリーを守るようにする。 外食で、肉類や揚げ物をメインに食べる時は、ご飯類を1/3以下にして、その他の炭水化物を適当に食べる。 or 意識してご飯を食べない場合もある。
一般的には、最初からご飯を少なめにリクエスト（あると食べ過ぎるから）。 それ以外は、見た目で、必要な分だけ、炭水化物以外を種類多く食べるようにして、野菜サラダを大盛で追加注文する。サラダ類は、オンオイルのドレッシングをメインにリクエストする。夜１０時以降に夕食を食べる場合は、ご飯を避け、減らした分蛋白質を増やして食す。
3.
スウィート（甘味系）を食後のデザートとして食べる時は、平日を極力避け、休日に家族と団欒しながら食べる。外で、友人と食べる時は会話をしつつ食べ、1/3程度残す。最近は、なんとなく、スウィート系は、週1～2回のペースで食べる事で落ち着きつつあるような気がする。
4.
ペットボトル系は、無糖のものを中心に飲む。果糖を含むものは基本的に飲まない（野菜ジュースを除く）常時Ｋｅｅｐしているのは、無糖コーヒ、お茶類、無糖の紅茶類かな。
5.
恒常的に間食（おやつ）は食べない。けど適当に食べ、2単位程度までに抑えるつもりで食べる。
6.
ウォーキング：日々10000歩以上確実に歩く事を心がける・・・平日は会社で歩きまわるので、なん無くＣｌｅａｒできるが、休日は意識的に取り組んで、10000歩以上を心がける。街角ウォッチングの実践ですね。最近は、むくげの花に目を奪われております。
この中で、病気前と病気後で、大きく変わったのは、やはり食生活かも知れません。常にバランスよくを心がけるようになりました。また、あれば食べるスタイルから選択して食べるスタイルにかわったと思います。 その他甘味系やおやつについては、回数が減り、量は減少傾向ですが、それほど昔と大きく変化しておりません。昔からそんなに食べていなかったし・・・
天気：晴れ
気温：最低温度24.0℃ / 最高温度34.8℃
ウォーキング：15242歩 / 消費カロリー：358.50kcal
歩行距離：約9.91km