トレーニングよる体力のキープ

ここのところトレーニングのお勉強をしております。トレーニングをしていても途中でやめるとなんと体力はどんどん落ちて　最終的にはトレーニングをしていなかった人と同じ体力になってしまうという悲しい内容です。これはアスリートも同じです。しかしトレーニングをある程度継続していると加齢により、体力はすこしづつ落ちますがなんと　70歳になっても運動をしていない30歳とほぼ同じ体力をキープ出来るのです。ということは70歳になっても　転んだり、ケガをする確率が30歳の方とほぼ同じというデータです。そして運動により（特にジョギングなどステップ動作のあるもの）骨の骨密度が上がり骨粗鬆症になりにくいというデータが出ているそうです。骨はなんとく鍛えられないと思いがちですが、そうではありません。皆様　無理をしない程度に有酸素運動とレジスタンストレーニングをして　ケガをしにくい体力をつくりましょう。