今朝も ジムに行きまして ベンチプレス、＋下腿のトレーニング（ヒールレイズ、レッグカール、レッグエクステンション、スクワット、ランジ）がいつものメニューです。ベンチは週2回やっているのでウエイトが伸びてきますが、週一の下腿のトレーニングはあまりウエイトが伸びてきません。基本的に筋持久力系ですので特にウエイトは意識していないのですが なんとなく負荷を上げたい感じです。そういえば テレビで筋トレ後30分以内に牛乳を飲むと筋肥大するようですので ここ1週間くらい前から牛乳飲み始めて筋肥大3か月後を待ちます。 (*^_^*)