今日のトレーニング

こんばんは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日のトレーニングについて書きます。


肩：

・スミスシーテッドバックプレス・・・５－６セット

・ダンベルワンハンドプレス・・・３セット

・ナローアップライトロー・・・６－７セット

・ダンベルサイドレイズ・・・４セット

・バーベルフロントレイズ・・・５－６セット


背中：

・アンダーグリップラットプルダウン・・・４セット

・ロープーリーロー・・・６セット

・アンダーグリップベントオーバーロー・・・５－６セット

・Tバーローイング・・・３－４セット

・デッドリフト・・・４セット


最近肩の１種目目は、バックプレスをフラットベンチに座って

行うようにしています。

スタンディングに比べてかなり厳密に三角筋の前に

効く感じがします。


背中は広背筋全体（特に下部）に効いている感じです。

２種目目のロープーリーローでかなり

オールアウトに近いところまで持っていきます。

最後のデッドリフトで背中全体に止めを刺すような

形で終了です。


朝晩、だいぶ涼しく過ごしやすくなりましたね。

それではまた。

ウホッ

ゴリ