こんにちは。
パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。
最近ですが、トレーニングは非常に調子良く行えています。
一番調子が良いのは、胸と背中です。
胸はかなり反応が良くなり、大会後に一番改善出来ていると
思います。
また、背中は以前にも増して一段と良く効くようになり、
先週水曜日に行った背中の筋肉痛がまだ取れません（笑）
なので、本来今日は背中をやる日なのですが、オフにしました。
背中は一番鍛えるのが好きな部位なので、毎週待ち遠しいですね。
背中も順調にサイズアップ出来ています。
あと、前腕が異常に効くようになりました。
カーフも以前よりも良く効いています。
前腕、カーフの効きは、体幹の強さと関連が深い、と実感
しています。
というのも、ここ最近は腹筋に力を入れて、オフの現在でも
週に4回は行うようにしているからです。
行っている種目は、以下です。
シットアップ
アブベンチ
ハンギングレッグレイズ
クランチ
アブコースター
これらから２種目を選んで各４－５セット限界まで
行います。
腹筋は体幹の基本種目なので、しっかりと鍛えたいですね。
あまり腹筋をやっていない方、是非行うようにしてみて下さい。
スクワット、デッドリフトなどに良い影響があるはずです。
それではまた。
ウホッ
ゴリ
