減量に入っています

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

５月下旬より減量に入っています。

今回は一番重かった時で８７．４キロありましたが、

今朝の測定では８４．７キロでした。

現在の食事は以下の通りです。


朝：　白米４００－５００ｇ、サバの水煮の缶詰め１個、ホウレンソウを蒸したもの

卵１個、納豆１パック、味噌汁

昼：　白米３００ｇ、鶏胸肉２００ｇ、ブロッコリーを蒸したもの、味噌汁

昼２：　白米２００－３００ｇ、鶏胸肉２００ｇ、ブロッコリーを蒸したもの

夜：　白米２５０－３００ｇ、豚肉を茹でたもの１８０－２００ｇ、ブロッコリーを蒸したもの

味噌汁、アーモンド２０ｇ

ずっと鶏胸肉を食べていると、体調を崩しそうになる時があるので、

時々牛肉を食べるようにしています。

上記メニューで今のところ順調に落ちています。

今回は、減量開始時から久々に有酸素運動を取り入れています。

１回約３０分のウォーキングを週に３回行っています。

狙いとしては、有酸素運動を取り入れることにより、

代謝を上げて食事量をあまり落とさなくてもいいようにするためです。

トレーニングも非常に調子良く行えています。

まずはこの調子で頑張ろうと思います。

それではまた。

ウホッ

ゴリ