今日は、昨日と打って変わって良い天気でした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
でも日差しは強くても、もう秋の気配ですね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
昨日は打ち合わせが夕方までノンストップだったので、久しぶりにランチはお休み
。。。ホントに昼抜きでした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
日曜も休んだので、昨夜のクロストレーナーは調子が良かったです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
そして今日のランチも、久しぶりに良い感じで走れました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
相変わらずのアキレス腱痛なので、スタートは慎重に足に気を遣いながら徐々にペースアップして、ビルドアップ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
1Km: 5'18
2Km: 4'40
3Km: 4'24
4Km: 4'30
5Km: 4'21
6Km: 4'10
.2Km: 44
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28'07
風は気持ち良かったけど、やっぱり終わるころには滝汗でした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
さて今週は『多摩川源流』です。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
天気も良くなりそうです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
スントにもインポート完了。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/7d/61c807dee47362d3e2ae42a1a1650356.jpg)
大会関係者の皆さん、小菅村の皆さん、お世話になります。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
参加の皆さん、頑張りましょう。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
でも日差しは強くても、もう秋の気配ですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
昨日は打ち合わせが夕方までノンストップだったので、久しぶりにランチはお休み
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
日曜も休んだので、昨夜のクロストレーナーは調子が良かったです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
そして今日のランチも、久しぶりに良い感じで走れました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
相変わらずのアキレス腱痛なので、スタートは慎重に足に気を遣いながら徐々にペースアップして、ビルドアップ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
1Km: 5'18
2Km: 4'40
3Km: 4'24
4Km: 4'30
5Km: 4'21
6Km: 4'10
.2Km: 44
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28'07
風は気持ち良かったけど、やっぱり終わるころには滝汗でした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
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さて今週は『多摩川源流』です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
天気も良くなりそうです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
スントにもインポート完了。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
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大会関係者の皆さん、小菅村の皆さん、お世話になります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
参加の皆さん、頑張りましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
アキレス腱が心配ですがちよっぴり無理して走りきってください。
ファイト
足を労わっていても、結局負担をかけてしまっているので良くなりませんね。
中途半端な練習で、スピードは全くなくなりました。
でも痛みが無くなってスピード練習を再開出来れば、復活する自信はあります。
今は、てっぺんサブ4だけが目標です。
その為に、スピードも徐々につけて行ければと思います。
練習、一緒に頑張りましょう。
多摩川は、自分に負けない様に頑張って来ます。