昨日は雨
のため、ランチメニューはお休み♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
雨の日はジムも考えましたが、もう少し慣れてからにします。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
お昼休みはゆっくりして、夜のジムでリフレッシュしました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
仕事で病院の外来が終了してからの対応があったので、一度抜けてイーグルへ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
雨が強かったですが、近いので歩いて行けるので楽ちんです
。。。ヨーカ堂の駐車場を抜けてショートカット!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
2回目にもなると、段取りも良くなりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
メニューの組み立てや時間も読めてくるので、後は淡々とやるだけです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
上半身の筋トレメニューをダンベルで一通りやって、腹筋・背筋へ。。。だいたい30分弱。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/6c/52dd1703a4683d07f27a90aa0a03b2c4.jpg)
後は、マシンを一通り順番にやりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
初日は説明を読んでウエイトの調整をしてからやりましたが、その必要が無いだけ早く出来ます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
まだ追い込んでやって筋肉痛が残るのは避けたいので、軽めで動きの確認でした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
最後にトレミをお試し♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
テレビが付いているトレミもあるので、ちょっと高級感がありますね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
トレミ、クロトレもいろいろな種類があるので、その時に応じてやりたいと思います。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
一番やってみたかったのは、これです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/bb/654eb1c6a968e9486a1155859cc42516.jpg)
試しに少しだけやってみましたが、30%で4Kmくらいだったけど脹脛がパンパンになりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
50%って、半端ねぇ~!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
そして今日は、良いお天気♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標だった思川緑地を、制覇?しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/53/1acd05e3dc8f1b9328c8eac853e72170.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/0e/554595c1a8685829498d2af9a44f152f.jpg)
1周は、3Kmでした。。。これの意味が分かった。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/2c/666c68d05a6c05e36cfe0568a0e4d607.jpg)
2Kmをアップで来て、3Kmのペース走をして、2Kmをダウンで戻るなんて良いかな?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
トータル7Kmなので、のんびりは走っていられませんね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日は、ランナーさん1人でした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
今日は事務所も一人なので、お気楽モードです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pc2.gif)
とりあえず、定刻になったのでイーグルへ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/1f/32b014287d2db5ac309dc3bf909f33bd.jpg)
マッチョ軍団が来る前に
。。。まだ見たことは無いけど、きっといると思う♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
マッチ棒は、隅っこで自分のメニューをコツコツと。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
腹筋・背筋をやって、今日はトレミデビューでした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/wakaba.gif)
色々ありましたが、テレビ付きのラスト1台に飛び乗ってスタート。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
イヤホンを持ってくると、音声も聞けるようです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
初めてなので、30分ほどで終了しました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/93/a89a1c45fb69d6cd78e9de5876df68f4.jpg)
何より嬉しいのは、終わって歩いて事務所に戻れる事ですね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
何事も無ければ、事務所は辞めるまでここだと思います。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
後10年?、ランチメニューもジムもいい環境でやって行けそうです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
雨の日はジムも考えましたが、もう少し慣れてからにします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
お昼休みはゆっくりして、夜のジムでリフレッシュしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
仕事で病院の外来が終了してからの対応があったので、一度抜けてイーグルへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
雨が強かったですが、近いので歩いて行けるので楽ちんです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
2回目にもなると、段取りも良くなりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
メニューの組み立てや時間も読めてくるので、後は淡々とやるだけです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
上半身の筋トレメニューをダンベルで一通りやって、腹筋・背筋へ。。。だいたい30分弱。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/6c/52dd1703a4683d07f27a90aa0a03b2c4.jpg)
後は、マシンを一通り順番にやりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
初日は説明を読んでウエイトの調整をしてからやりましたが、その必要が無いだけ早く出来ます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
まだ追い込んでやって筋肉痛が残るのは避けたいので、軽めで動きの確認でした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
最後にトレミをお試し♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
テレビが付いているトレミもあるので、ちょっと高級感がありますね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
トレミ、クロトレもいろいろな種類があるので、その時に応じてやりたいと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
一番やってみたかったのは、これです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/bb/654eb1c6a968e9486a1155859cc42516.jpg)
試しに少しだけやってみましたが、30%で4Kmくらいだったけど脹脛がパンパンになりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
50%って、半端ねぇ~!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
そして今日は、良いお天気♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標だった思川緑地を、制覇?しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/53/1acd05e3dc8f1b9328c8eac853e72170.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/0e/554595c1a8685829498d2af9a44f152f.jpg)
1周は、3Kmでした。。。これの意味が分かった。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/2c/666c68d05a6c05e36cfe0568a0e4d607.jpg)
2Kmをアップで来て、3Kmのペース走をして、2Kmをダウンで戻るなんて良いかな?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
トータル7Kmなので、のんびりは走っていられませんね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日は、ランナーさん1人でした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
今日は事務所も一人なので、お気楽モードです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pc2.gif)
とりあえず、定刻になったのでイーグルへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/1f/32b014287d2db5ac309dc3bf909f33bd.jpg)
マッチョ軍団が来る前に
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
マッチ棒は、隅っこで自分のメニューをコツコツと。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
腹筋・背筋をやって、今日はトレミデビューでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/wakaba.gif)
色々ありましたが、テレビ付きのラスト1台に飛び乗ってスタート。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
イヤホンを持ってくると、音声も聞けるようです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
初めてなので、30分ほどで終了しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/93/a89a1c45fb69d6cd78e9de5876df68f4.jpg)
何より嬉しいのは、終わって歩いて事務所に戻れる事ですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
何事も無ければ、事務所は辞めるまでここだと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
後10年?、ランチメニューもジムもいい環境でやって行けそうです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます