年に一度の定期検診と大腸ガン検診

朝1本　午後からも1本　エアロのレッスンを受けてから　15時からの検診。

体重は49kgで　ほぼ変わらず。

血圧は上が70で　計り直しても

やっと80。

看護師さんが　心配して下さるのですが

いつもの事。

毎回　くらくらしたり　気分が悪くなりませんか？と聞かれるけれど　昔からそうだけど　全く元気。超快適　（笑）。

体質なんだよね。

親と先祖からもらった血圧（笑）。

問診して下さったのは　若い20代かな？

女性の可愛い医師👩‍⚕️。

思わず　「若くて　可愛い先生ですね❤️」

と言ったら　ニコッと笑われて　その笑顔がこれまた　爽やか❣️

素敵な出会いでした♪

心電図も　いつもの如く　胴徐脈　いわゆるスポーツ心臓ってやつ。

心臓が大きくて拍動数が少ないんです。

若い人に多いらしい　❤️

ちょっと嬉しいかも　（笑）

2024-6-26水

可愛い歯磨き姿 茹でとうもろこし コーンチャーハン

5歳の孫が2歳の妹の歯磨きをしてあげてます。仲良し姉妹に育ててくれてありがとう。　娘夫婦に感謝です。

今日はとうもろこしを🌽塩茹でしました。

1.5リットルの湯に3gの塩を入れ

10分茹でました。

美味しく仕上がりました❣️

また　あまりご飯を　コーン🌽入りチャーハンにしました。

卵　あみえび　ねぎ　塩　醤油麹で作りました。

素朴で　美味しい😋

3ヶ月前に仕込んだ麦味噌を開けてみた

2/26に　仕込んだ麦味噌を　

今日 開封し　味噌汁にしました❣️

う〜ん❤️

米味噌とは　全然違う　深い味わいで　美味しくいただきました❣️

丁度好きな感じです😊

今日の晩御飯も糀料理満載となりました♪

豚肉の細切れは　茹でて塩糀と胡椒で和えました。

ホタテとモズクは甘糀と酢　麦醤油麹で味付け

納豆には麦醤油麹

焼き茄子は　自家製ポン酢醤油と鰹節で。

最近は　毎日必ず糀料理が食卓に並びます。

美味しいご飯は幸せですね。

還暦を過ぎたので　痩せる事を喜ぶのではなく　むしろ　健康で元気　そして　しっかり鍛えた　美しい姿勢と筋肉で魅せる60代を生きたいと思います。

2024-6-24

新たな発見は嬉しい☺️

どうしてもダンスエアロが好きになれない私は　土曜日に　楽しみにしていたエアロレッスンが　ダンスエアロに変わってしまったのが残念（ ;  ; ）

今回　２回レッスン参加が出来なかったせいが大きいのもあるけど　キャッチがなかなかできず　汗もかけないまま終わってしまい　とても残念でした😭。

また　極端なアイソレーションが入るたびに　ガッカリしてしまい　テンションが　下がってしまうんだなあ。

土曜日のルーティンが崩れてしまうのは残念で　慣れるまでに時間はかかりそうだな。

まあ　とりあえず　今月は休んで

来月から再スタートするという選択肢もあるかな。

さて！

６月から　神辺フィッタは　レッスンフィーが20%値上がりした代わりに　夜も23時まで行けるので　入浴だけ利用したら　夕方18時から20時は　空いている事を発見❣️

新たな発見は嬉しい☺️

大浴場を独り占め（笑）は

なんとも贅沢❣️

金光農道横にある たかたの玉子 自販機に寄ってみた

鴨方の　農道脇に　たかたの卵の自販機があります！

何年もの間　この道を通り　岡山に通っていますが　今日　初めて　寄ってみました。

購入したのは　小さめの　初うみ玉子。

❤️10個で、300円。

おでん🍢にピッタリな大きさの玉子かな。

次回は　L玉を購入しよう。

2024-6-23

夫作 自然出汁のキツネそうめん。

前日の晩から　出汁取りして

何ができるのか　楽しみにしていたら

美味しい　冷製そうめんが出てきました❣️

今日の晩御飯は 焼き鳥 塩糀豚

最近は　すごくお腹ぎ空くので

寝る前に　ご飯を追加で食べてしまっています。

1日に2合は食べているかな。

玄米:白米=1:1

お菓子は食べませんが　米粉のパンを焼き

ほぼ毎日食べているので

結構な量を食べています。

また　最近はお餅を焼いて　夜遅くに

食べたりしてしまっていました💦

あまり　体重計には乗らないのですが

ちょい気になって　久しぶりに体重計に乗ってみたら　50キロを越えていました。

夜には49キロに戻ってはいましたが

少し気をつけなくてはいけません。

やっぱり　寝る前の食事は

身体に良くないですので　控えます。

2024-6-21

ストレートパーマ そして 自家製梅干しと焼き海苔使いの おにぎらず♪

焼き海苔に　玄米　五穀米　白米のブレンドご飯に　塩と　手作り梅干しだけの

おにぎらず。

素朴な軽食です❣️

今日は　美容院で　ヘアケアしていただきました。

梅雨時期は髪がうねって　ちぢれて

大変です　😭💦

ストレートパーマは3時間ちょいかかるので　座り時間長めです。

施術していただいたら　やっと落ち着きました❣️

さすが！　ゴッドハンドのヘアスタイリスト　Nさん❣️

ありがとうございました❣️

2024-6-20

フルボ酸 サンクスアイ 今日の晩ご飯

フルボ酸　講座に誘われて　行ってみたら　サンクスアイという会社の勧誘でした。

ネットワーク販売のようでした。

化粧品とサプリメントの会社のようです。

会社は　熊本にあるようですが　その会社の社長は　シンガポールに移住されているらしい。

シンガポールは税金優遇の国。

日本の富裕層が移住先として選ぶ事の多い国ですね。

それは全く問題無いのですが

液体タイプの　ミネラルアイっていう商品は　Amazonでも買えるみたいですね。

フルボ酸については　全く知らなかったので　勉強できて良かったし　知らない事を知れたのはよかったです。

久しぶりのホッケ

2024-6-19

鳥の害に困っている方がいたら ぜひ やってみて下さいね❣️

家の車庫前に　たくさん鳥の糞が落ちて

掃除が大変だと娘に言ったら

「中国電力さんに言えば　電線に　鳥がとまれないように工事してくださるよ！」

と　教えてもらったので　そうしたら

本日　電線工事にきて下さり

鳥よけの装置を付けて下さいました。

鳥の害に困っている方がいたら

ぜひ　やってみて下さいね❣️

2024-6-18

父の日の鰻

昨日は父の日で　娘から夫に　鰻がとどきました。

温めて　🍚ご飯を盛った上に載せて　鰻丼にしました。

娘というのは　ほんとによく気がつくものですね。　ありがとう😊

お父さん　すごく喜んでいたよ❣️

2024-6-17

「還暦 天空の鳥居 善通寺 日帰りお遍路15068歩の旅」

同級生仲間四人で　四国日帰りの旅をしました。

朝8時集合出発

帰宅したのは　夜の21時を回っていました。

瀬戸大橋を渡り四国香川の善通寺から

天空の鳥居をくぐる為1時間半ほどの登下山。

下山後は　

「これを見た人が健康で幸せに暮らせるだけでなく　生涯お金に困ることが無い」

とされる　巨大な銭形砂絵を見下ろしに行きました。

その後　潮水の露天風呂で疲れを

癒したあと　

〆には名物　香川のうどんで空腹を満たしました…。

しかも　気のおけない仲間たちと共に…。

これを至福の時というのではないか…。

そんな1日を過ごせた初夏のひとときでした。

還暦とは　赤ちゃんに戻って　再び人生が始まる年だといいます。

今日もまた　初体験満載の日となりました。

この先　何があるのか起こるのか！

楽しみいっぱいです❣️

還暦仲間の皆様！

今年は　何か一緒にできるといいですね❣️

石パンとは

ドヤァ！カッチカチやでぇ～！石レベルに硬い香川名物「カタパン」は日清戦争の非常食だった　｜　和樂web 美の国ニッポンをもっと知る！

【公式】琴弾廻廊-サウナ | 香川（観音寺）の日帰り天然温泉

2024-6-15

先日 筋膜リリースのレッスンで ギムニクボールで 仙骨から背中を ほぐしたら 腰回りの違和感が消えてなくなった。

今日はエアロ2本

歩数は12657歩

先日　筋膜リリースのレッスンで

ギムニクボールで　仙骨から背中を

ほぐしたら　腰回りの違和感が消えてなくなった。

いつもなら　鍼をしていただきにいくのだけれど　今回は　予約が取れず

なかなか診てもらえなくて

もしかしたら　よかったかも。

自分で治す方法を見つけたようだ。

ジム通いも　満更でもないものだ！

晩御飯は　豚肉の塩糀焼き

2024-6-16

奥田 井本さんエアロ 焼きサバ寿司は 夫作

マロシャツにマロパン。

久しぶりに綿素材のTシャツを着たら

暑いし重いしシワになる💦

また　エアロのあと　筋トレしようと筋トレルームに入ったら　汗シャツが冷えて

寒すぎるので　すぐ撤退　😭。

エアロの時は　ポリエステル素材のほうが良いな。

岡山からの帰り道　

笠岡にて　采女の　有精卵購入

その近くで　露店無人販売所で

野菜購入。

のどかで安全な日本が　ここにあり。

こちら焼き鯖寿司は　夫作。

ご飯が少しカタメ💦でしたが　美味しく

いただきました♪

ありがとう😊

2024-6-13

今日の晩御飯 メインは 鶏もも肉の塩糀焼き

米粉マカロニで　サラダ🥗も添えました。

中に入れたのは　キャベツ　ズッキーニ　トマトに　塩煮のサバ缶。

納豆は　麦醤油麹で。

味噌汁の具は豆腐　わかめ　ねぎ。

采女の有精卵で　ひじき入りの出汁巻き玉子も作りました。

最近のマイブームは　きゅうりの糠漬け♪

乳酸菌が　程よい酸味を出してくれて

美味しい❣️ まさに　日本の味！

お家ご飯は　美味しくて幸せです❣️

2024-6-12