まずは干渉波とシンクロウエーブ。
そのあと
ひと月ぶりに
レッグエクステンションで
筋力チェックしたら
右65→85
左35→65へ
筋力アップしていました❣️
また
左右の足元に体重計をセットしてスクワットをしてみましたら
右30 左20 の割合でした(^◇^;)
右が強く 左が弱い
計ってみると顕著ですね。(´⊙ω⊙`)❗️
このアンバランスな体重の掛けかたこそ
悪いほうの膝をかばっている証拠。
左右25:25 のバランスに持って行くのが
今後の目標です❣️
私に必要なスクワットのやり方を習いましたので
2週間後 理学療法士さんにリハビリ指導していただく日まで 自主トレーニングを頑張りたいと思います。
筋トレは 裏切らない‼️
今日は顕著な結果を目の当たりにして
そう感じました。
長く 長く エアロビクス ウォーキング ヨガなど フィジカルフィットネスを楽しめる身体作りをしていくために 行動します❣️
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
この日の晩御飯は
鶏モモ肉の野菜添え
納豆 豆腐と竹輪の味噌汁
昨晩残りのシジミの味噌汁
2019-12-27
神棚のお札を新しいものに取り替えて
お仏壇はお位牌を綺麗に拭いて
半紙を新しい物に変えました。
仏壇の中のホコリは ウエットティッシュで拭き取りました。
今年は法事があり 来客もあったので
比較的汚れは少なかったかな。
夕飯は 牛丼と穴道湖ジャンボシジミの味噌汁
2019-12-27
センスの良い Mちゃんから お歳暮頂きました。
昆布とカツオの出汁セット♪
可愛いブックスタイル♪
嬉しい贈りものをありがとう❣️
2019-12-21
なんとも痛ましい事件。
親が子を殺してしまったあの事件。
亡くなったその子は44歳の成人で親は76歳。
記事を読めば読むほど 全然関係の無い ひと事とは思えない。
亡くなった息子さんには お姉さんがいて
そのお姉さんは自殺している。
その理由は 弟のせいで 縁談がことごとく破談となり 将来を悲観してとの事。
母親もうつ病 だという。
今回 保釈されたのも 高齢で病気でもある奥様と 今後の暮らしについての準備などを考慮しての事だという見方がある。
子は親を選べない。
だけど 親だって子を選べない。
それ以上に 今回の事件は 1人の成人した凶暴な男に 初老の夫婦が殺されそうになったから 身を守るために あえて その凶暴な男を 愛する息子であっても (社会やまわりの人たち に迷惑をかけないために) 殺さざるをえなかった悲しい正当防衛…
そんな思いがしてならない。
2019-12-22
2019年忘年女子会は焼肉❣️
福山駅から歩いて5分のLOVE &ビーフ♪
清潔で気配りのある居心地のいい
個室のあるお店です❗️
心のこもったウエルカムメッセージも嬉しい❣️
サンタにトナカイ♪ クリスマスムード🎄での乾杯です❣️
名物 1日３本限定 今話題のユッケ寿司もいただきました！
さすが 映えます〜❣️
生玉子をかけていただきます❣️
こちら お料理の一部です♪
焼肉もたくさんいただき お腹いっぱい❣️
CARPの前にて♪
こちらのクーポンで お得に利用できますよ♪
政府キャッシュレス還元事業店でPayPayも使えます。
こちらから入り エレベーターで2階に上がります♪
可愛いサンタさんたちが登ってます❤️
メニューはこちら♪
女子会にもってこいの
お洒落なお料理の数々です！
2019-12-22
2019年クリスマススペシャルレッスンの小物はコレ❣️🤣（笑）
掛けて踊っても意外に邪魔になりません（笑）
これ ひゃっき〜ん （笑）🤣
イズミ先生のらんらんエアロと
カナ先生の頑張る編エアロ
どちらも 楽しく踊る事ができました❣️
イズミ先生
カナ先生
ご一緒できたお友達の皆様
ありがとうございました😊😊
2019-12-24
25日は サキちゃんのレッスンでした❣️
クリスマスらんらんエアロ楽しかったです♪
そして たくさんの方々から 愛を頂きました❣️
ありがとうございました♪Merry Xmas 🍷
2019-12-25
シフォンケーキを焼き
デコレーションしました。
甘くないクリスマスケーキの出来上がりです♪
200ccの生クリームに大さじ1杯のお砂糖を入れたのですが
甘く無さ過ぎました (^◇^;)
ある程度の甘みが無いと美味しくないです。
次は15gのお砂糖をきちんと計って加えようと思います。
お友達のアイデアを頂き
粉砂糖を振りかけたら 甘さが丁度良くなり
美味しく頂けました。
イチゴとキウイだけ使い
バナナは余りました。
2019-12-24
こんな演出をするとは
Mちゃんは さすが 若いなあと感心しています。
この離乳食を用意したママって
ほんとに素敵です。
いつの時代も母親というのは 子供の為に一生懸命ですね。
Mちゃん NNMちゃん メリークリスマス♪
2019-12-23
Tomoko先生は
可愛いクリスマスtree🎄🎄💕🎄❤️のコスプレで
レッスンしてくださいました。
Tomoko先生❣️
楽しいエアロのレッスンとお写真の
ご一緒ありがとうございました😊😊❤️
2019-12-22
ホットクックでパプリカ入りの八宝菜を作りました。
関西に居る赤ちゃんは 離乳食もしっかり食べるようになってきたようで
可愛い画像をMちゃんが送ってきてくれました。
ママの作ったごはんが とっても美味しいみたいで
赤ちゃんは満面の笑顔(^^♪
この顔が 私に似ていると言われます・・・。
嬉しいね♪💛
ありがとう💛
美味しいご飯のあとは
しっかり歯磨きしてもらっています♪
2019-12-18
マイカーの1年点検のため
松永へ。
またまた レガロへ寄りました。
美味しいコーヒーとチョコレート味のポップコーンを
お店のカフェで頂きました。
あまりにも美味しかったので
お土産に買いました。
喜んでもらえるといいな❣️
2019-12-16
今年最後のふるさと納税は長岡市に。
お礼の品は新潟米。
以前は1万円でお米を10キロお礼に頂ける町が沢山ありましたが
今は 以前と同じグレードのお米を10キロ頂こうと思うと
だいたい14000円以上が必要になりました。(^◇^;)
ふるさと納税 の趣旨を考えた時
それは 当然なのですけどね♪
北海道 北竜町からのゆめぴりか
2019-12-14
丁度3週間前に 持病の膝関節の違和感を感じはじめ
今日この日 踊れる事を目標に 日々調整してきました。
整形外科の先生には
「できればエアロはしないで欲しいけど 膝に負担がかからない着地を自分で研究してね。
人生を楽しんで下さい！ 」
と 声をかけて頂いてのイベント参加でした。
インストラクターは皆 すっごくカッコよくてリードも上手くて 楽しかったあ〜❣️
今日の4レッスンによるステップ数は28000歩でした。
これからも 膝の調子と相談しながら
筋トレとストレッチを必ず加えて
出来るだけ長くエアロができる身体を作り続けて
踊り続けたいです❣️
今日ご一緒できたお友達の皆様
ありがとうございました。
これからも どうぞよろしくお願いいたします❣️
こちら フレッシュな洋平くんとベテランの岩橋ir
そして お友達のSR ちゃんとの 楽しい一枚❣️
あ〜 島田ir 面白すぎて 笑い過ぎて お腹が痛くなりそうでした
（笑）
駒沢さん お元気になられて 筋肉も変わらずでステキでした❣️
野口さん 素敵なイベント企画 ありがとうございました！
M ご夫婦❣️ご一緒ありがとうございました😊😊
晩ご飯は 野菜たっぷり 豚バラ肉を挟み込みながら重ねていく
ミルフィーユ蒸し焼き♪
ポン酢で頂きました❣️
こちらの画像は 野口ir からお借りしました。
ありがとうございます😊
総勢70人近い参加者。
盛大なイベントでした。
2019-12-15
はい❣️
paypay情報です♪
12/23まで限定‼️
ダイソーにて 700円以上購入で100円payされます♪
ソフトバンクユーザーなら2回100円payされます❣️
クリスマス&お正月用品をこんなに買って
700円-100円=600円(税抜)
ちょこっとだけお得かな〜 😊😊😊
2019-12-20
2019年最後のヘアカットは
恒例！ ゴッドハンドの中村さんにお願いしました♪
直立姿勢
膝 背筋 ともに だいぶ伸びるようになりました。
美しい姿勢 常に心掛けたいです。
ダボっとしたスエット着用なんで
ちょい姿勢が分かりにくいですが 微妙に頭が前に出ているかな…。
美容室で 髪を染めなくなって1年以上経ちますが
自宅でカラートリートメントをするようになって
頭には 天使の輪ができるように変わりました。
カエル君もサンタに変身🤶❣️
お店はクリスマス🎄カラーでした♪
2019-12-13
