父の入院準備のため 役場へ

父の入院準備のため 役場へ。

法律がどんどん変わり
高齢者の医療保険の割合も
無料から1割から　2割の人　そして
今は3割負担の人もいます。

そしてまた3割負担の人も　
所得によって　高額医療の　自己負担額が
変わるようです。

ただ　役場へ申請をした人のみ対象になるみたい。

きちんと申請をすれば
高額な医療費がかかったとしても
上限額があるので　医療費を節約できます。

忘れないように申請したいですね。

そのついでに お世話になっている車屋さんへ。
今日は緑茶を頂きました。
私は飴は食べないので ビスコだけ
頂きました（笑）。

2018-11-29

広島風お好み焼き と 福餅

今日の男子ごはんは
広島風お好み焼き。

付け合わせは私が作りました。
エビ味噌　小松菜ちりめん　トマト　柿　焼き芋

食後しばらくして

強烈にあんこが食べたくなり
福餅を。。。




ただ… 食べ過ぎました 寝る前に…。


血糖値スパイク起こしちゃったかな・・・
(;^_^A　💦

明日は 気をつけよ （笑）

2018-11-24

wanpaku22 奥田13年祭 第2日目

今日は 5つのレッスンに 参加しました。

サンタマークは
私が参加したレッスンです♪

やっぱり ガチなエアロが好きな私。



藤本さんと平さんは安定のコラボ。
高柴さんの ダンスエアロは 緩やかで ガチエアロの合間にホッとできました。





池野さんと織田さんのエアロは
かっこよく踊れました。
特に池野さんのエアロは　新鮮でした。



藤本さんと菊ちゃん の エアロは
アームスが 面白かったです❣️
３本 もれなく楽しめました。

最後 F4のエアロは 時間の関係で 途中まで踊ることができました。

インストラクターの皆様
素敵なエアロのレッスンを
ありがとうございました❤️

参加された 上手な方々の踊る姿も素敵でした❤️




今回は 福山から 大勢のエアロフアンが参加して とても嬉しかったです。
これからも 長く エアロが楽しめる身体作りをしながら
レッスンに楽しく参加して 健康な毎日を暮らしていきたいです。

本日ご一緒できた 全ての皆様
ありがとうございました❣️

＊ 画像は 奥田のfb より お借りしました

wanpaku 22 奥田13年祭 第1日目

6レッスン❤️❤️❤️❤️❤️❤️
参加しました。

ペースを落とし 無理の無い形での参加でしたので
全てのレッスンを　100パーセント楽しめました。
やっぱり 私は エアロが好き❤️



高山さんのラテンエアロ

曲は 八神純子の水色の雨☂️。
歌いながら踊りました。（笑）

高山先生 美しい動き方を見せて下さりありがとうございました。
ラテンエアロが さらに好きになりました
╰(*´︶`*)╯♡



野崎さんと池野くんのエアロも
かっこ良くて テンションアップ❣️
私の周りで踊られた方々が 実に上手くて
下手な私まで巻き込んで下さり
楽しく踊れました❤️




菊りんと池野くんのエアロは
おしゃれでかっこよくて 菊りんが優しくて
ほんとに素敵なレッスンでした。(〃ω〃)
東手城から参加のエアロ仲間で　記念撮影もしました。


五十嵐さんのラテンエアロは
20分で3曲‼️ あっという間に時間が過ぎました。



無理なく踊れるレッスンをして下さった
すべての　先生がた ありがとうございました！

またこの日　ご一緒できた全ての皆様



ありがとうございました❣️(*´꒳`*)

＊ 画像は 奥田のfb より お借りしました。

2018-11-24

驚きの87歳❣️ 素敵な人生に 憧れます‼️ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

87歳 インストラクター誕生❣️
瀧島美香様です。
素晴らしいですね‼️
整った身体と精神は お手本です。



わたしも頑張るぞぉ〜💪٩( 'ω' )و
って気持ちになりました。
中沢智治様
瀧島美香様
ありがとうございます😊😊❤️

中沢智治様の記事よりお借りしました。

2018-11-24

初 ルネサンス 福山多治米店♪

トダミir のエアロビクスに参加しました。
シンメトリーの3ブロック。

途中 わちゃわちゃした所もありましたが
覚えやすいコリオで 最後の通しは
間違わずに 踊れました。

しっかり汗がかけて 満足です。

お誘いくださった お友達のIさん❣️
ありがとうございました😊😊❤️

踊りやすいスタジオでした。

2018-11-20

代行レッスン おすピーＩＲ 北川健太ＩＲ のエアロビクスを受けてきました in奥田

ケンケン先生の
初中級エアロと中級エアロの
代行レッスンに参加しました。



オスピー先生の中級エアロのレッスンと同様
コリオは 無理の無い動きで構成されていて いい流れで展開されていくので
無駄なストレスを感じる事なく楽しめました。

怪我しないためには エアロと同じ時間
コンディショ二ングも大切っていうお話も印象に残りました。がんばろ。

土曜日は オスピーさんの ランランエアロに参加。



リードが上手で 気持ちよく踊る事ができました。4コリオ。
しっかり汗がかけて
私には 丁度良いペースでした。

エアロって 楽しいな。
やっぱり エアロが好きだな。
長くエアロを楽しみたいな。

より強く そう思えた 土日 でした。
オスピーさん ケンケンさん
ありがとうございました❣️

＊ 画像は 奥田fb からお借りしました。

ご一緒できた お友達の皆様も
ありがとうございました(o^^o)
楽しかったですね♪

ジム近くのスーパーで買い物を済ませ
帰宅してから ゆっくり 夕飯を作りました。





2018-11-18

京都 秋の大覚寺で写経

大覚寺にお参りしました。

初めて写経もさせていただきました。





嵯峨菊がたくさん 咲いていました。



今回は 60年に一度だけ開かれる霊宝館へ入館。




1200前に嵯峨天皇が 書かれた 金文字の
般若心経を 拝観させて頂きました。



嵯峨御流の生け花も素晴らしかった。





秋篠宮殿下ご夫妻が お参りにいらしているというハプニングのため
時間をずらしての参拝となり
お茶のお接待をいただきました。


2018-11-15

松尾神社 と 京料理とりよねさん

松尾神社に 参拝
ここはお酒の神様で
入り口横には
見上げるような　お神酒のモニュメントが鎮座。

感謝の心で　お参りしてまいりました。




カメの口から流れる　ここのお水は
とても美味しいお水で　酒造りに使われているそうです。

境内にはお酒の資料館もありました。




お昼ご飯は

京料理　とりよねさんで　鶏鍋料理を頂きました。




お出汁は2日間煮詰めた鶏汁。
まろやかで　いいお味でした。

そのお庭をめぐり




その後

大覚寺へ向かいました。

2018-11-15

宝塚北サービスエリア

京都 大覚寺 参拝
写経のため　バスで京都へ 出発～～❣️
バスの座席に取り付けてあったS字カンが 超〜便利❣️
ナイスアイデアでした❤️

途中 初めての
宝塚北サービスエリアに 寄りました。




宝塚らしく ゴージャス オシャレ❣️
何より 新しい‼️
トイレも 斬新でした❣️



お土産は 噂の 天然酵母食パンと



ギガ団子〜♪そして　花すみれ♪



このＳＡは上りと下りが同じ場所っていう
珍しいタイプ7🎶

帰りも宝塚北サービスエリアに寄り
軽食を買い バスに乗り込みました。





宝塚北ＳＡ案内サイトはこちら


2018-11-15

東京旅行 2018 その17 東京最終日 品川での ルーキーコンテストに初めて参加しました

2018年11月11日 東京 品川での
ルーキーコンテストに初めて参加しました。

エアロの トップを競う大会を
一度でいいから 体験したかった。

希望叶って嬉しい❣️

そして　大満足の1日　悔いなき1日となりました。
ご一緒出来たすべての皆様に感謝です。
ありがとうございました！！

................

ルーキーコンテストを抜け出して
その1…
キーマカレー



ルーキーコンテストを抜け出して…
その2
スタバで ソイラテタイム （笑）



初出場で 5位に輝いた
Ａちゃんと❤️



素晴らしい成績‼️
頑張ったんだね ‼️

ＷＢちゃんとも
嬉しいツーショット😊


國友れいかir と
愉快な仲間たち❤️



東京 松本カヤir と 福山メンバーで




無事 1日が終わり 新幹線の時間があるので 18時過ぎには 会場を出ました。

この日の夕飯は新幹線でお弁当の夕ご飯♪




さらば　品川！！




2018-11-11

東京旅行 2018 その16 ホテル最終日の 朝食

ホテル最終日の 朝食は

バランスを考えて　摂りました

タンパク質は ゆで卵と イトヨリの干物 そして 納豆
バンと納豆…



相方に笑われました （笑）

そして・・・

裏を明かすと 昨晩
食べて飲んで あまり 欲しくなくて
今朝は小食でした。（笑）

2018-11-11

東京旅行 2018 その15 銀ブラ の後 寿司バー SHARI THE TOKYO へ

豊洲市場を出て ゆりかもめに乗り
銀座へ。
ゆりかもめは 運転士がいない自動運転でした‼️ ʕʘ‿ʘʔ

銀座に着いたら まずは 日テレへ。

銀ブラしながら
息子たちと待ち合わせの
銀座2丁目へ向かいました。



時間があったので
広島県 石川県 のアンテナショップで
お買い物。




石川県にいきたくなったな。




ここ 銀座のbook caféで読んだ 本 の中で見つけた1節に

「 何のために 今 コレをやるのか？」
と いつも自分に問いかけよう！
ってのがあった。

旅をすると 何かしら 学ぶ事ができるのがいい。

また 東京に行きたいな。
刺激を受けて 新しい事にチャレンジして ワクワクしたい。

フィットネスのおかげで 余計なストレスから解放され
健康的な心と身体で暮らせてる。

ジムに通う効果は ここにある。

カロリー消費をちゃんとしてるおかげで
呑めるしね （笑）(^_-)





銀ブラの後は 息子たちと寿司バーへ






東京3日目は23000歩　歩きました❣️

東京旅行 2018 その14 豊洲市場

ゆりかもめに乗り
豊洲市場へ行きました。



少し 食事するところはありましたが
どこも 行列。値段も高い。
築地市場とは 全く 別物です。







お昼ご飯は 別の場所で 済ませて行って
正解でした。



豊洲市場を出てからは　ゆりかもめに乗り
銀座まで行きました。

2018-11-10

東京旅行 2018 その13 豊洲ラーメン

明治神宮球場を出た後は　
今話題の　豊洲市場へ向かいました。

豊洲市場はまだできたばかりで
飲食店は　大行列だと事前に　相方が調査してくれていたので

豊洲ラーメンを食べて
豊洲ララポートへ行きました。



ララポートでは ダイソーへ （笑）

買い物を済ませた後
豊洲市場へ向かいました。



豊洲ラーメンのお味ですが・・・。
う～～～ん。。。。

私は尾道ラーメンのほうが好きでした。

中華のらーめんって感じの味でした(笑）

2018-11-10