小さな幸せみいつけた

前向きな金太郎あめのような生き方を目指しております(^^♪

5/27 東手城イリヤちゃんと池原ir のオリジナルエアロ&奥田 濱田IRのオリジナルエアロに参加しました

2018年05月31日 | スポーツ 健康 ファッション

この日5/27 日曜日は 東手城から奥田へ。





東手城

イリヤちゃんと池原ir のオリジナルエアロは 3ブロック。
個々のコリオは 難しくなく作られていて 楽しみながら踊れました。
2番をふたつに割って間に1番を挟むなど
工夫ある差し込み部分では 少し迷ったり 向きを間違えたりしました。
また 3番のグレープバインの手を 右か左かも間違えたりしました。
こんな風に 頭を使うエアロが大好き❤️

そして!

何度も繰り返しをして下さったので 最後の通しでは しっかり踊れました❣️

元気いっぱいの 池原irとは 丁度一年振り
(*´꒳`*) ❣️
東手城 期待のルーキー イリヤちゃんとジョイントでのオリジナルエアロは
凄く楽しかったです(o^^o)‼️
ありがとうございました❣️

終わって すぐ ダッシュで奥田に向かいましたので 全体写真に入れず 残念
( i _ i )
また 次回を楽しみにしています❣️
(*☻-☻*)(*´꒳`*)❤️❤️❤️



奥田

濱田先生の オリジナルエアロは
4ブロック。

丁寧なリードで
私でも なんとか踊れました。
奥田のエアロは 私にとっては
全てが チャレンジレッスン。

今日も チャレンジ 頑張りました。

また 昨日 ベストボディのゴールドクラスでグランプリを獲得されました❣️
おめでとうございます。

濱田先生も チャレンジしておられるというお話が聞けて
今日は 参加してよかったです。

私も頑張ります‼️
ありがとうございました(*´꒳`*)

* 画像はお借りしました。ご一緒させて頂きました 皆さま
 ありがとうございました

2018-5-27

サラリーマン川柳 今年の第1位は 「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」

2018年05月30日 | 日記


「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」
(笑)(笑)(笑)
サラリーマン川柳 今年の第1位 🤗

よく言い当てているなって
大爆笑しました❣️(o^^o)❣️

2位 は
「 違うだろ 妻が言うなら そうだろう」
どの家も 奥さん 強め かも ね(笑)

サラリーマン川柳歴代1位↓ (爆笑)

2018-5-23

この日 土曜日の菊りん先生のエアロは176カウントの中上級エアロでした

2018年05月29日 | スポーツ 健康 ファッション


この日 土曜日の菊りん先生のエアロは
144カウント
プラス32カウント
合計176カウント。
凄くお洒落な中上級エアロでした。

途中まで できていたんだけどな。

144カウントも
32カウントのも
単独では 確かにできたのに
通しになると 途中わからなくて
上手なnskwさんを見て踊ろうと頑張ったんだけど 追いつかなくて。

もう 出来無さすぎて
レッスン後半は 半分泣いてた。(笑)
リードして下さるイントラの先生には それが伝わったみたいで …。

ぽんっと肩をたたいてくださいました。
:(;゙゚'ω゚'):


菊りん先生のリードは完璧で とても分かりやすかったのに
キャッチ力の弱い私には 課題 山積み
( i _ i )

でも 私は これからも
いろんな先生の エアロのレッスンに出続けて
練習します。

次 ほんの少しでいいから
上手く 踊れるのを目標にして。


本日ご一緒下さいました 全てのお友達の皆様
また 優しく励まして下さった エアロの大先輩 Arさん❣️
心より 感謝しております。

ありがとうございました。(*´꒳`*)

*画像はジョイフィットよりお借りしました。

2018-5-26

.............

追伸

エアロには 不思議な力があります。

子供の時の素直な気持ちになれるのが
魅力のひとつだと思っています。

できて嬉しい とか
できなくて 悔しい
とか つぎは 頑張るぞとか

心が大きく動く場面が多々あります。

出来無さ過ぎて 落ち込み
悲しくて 泣きそうになる なんて事が
エアロをしていると
たまにあります。

私にとっては それが 感動で 楽しいのです。

2018-5-28

家族のお誕生日は 奮発して 国産牛のヒレ肉のステーキ

2018年05月28日 | family



家族のお誕生日。

奮発して 国産牛のヒレ肉のステーキを
レアに焼き 新鮮なズッキーニと椎茸をソテーして 添えました。

立派なニンニクを潰し
オリーブオイルで揚げ焼きして
レアのステーキに載せました。

お店で食べるより リーズナブルだし
ゆっくりできる❤️

やっぱりお家ご飯が 一番好き❤️

2018-5-25

紫玉ねぎの酢漬け サラダ 朝食

2018年05月27日 | 園芸


畑に 紫玉ねぎ が できました。
この子は(笑)
普通の玉ねぎのように 煮てしまうと
まずい色になってしまう(^_^;)ので
生食します❣️


スライスして 寿司酢5:普通の酢1
の割合で漬け込み
冷蔵庫に入れておくとこんな風にきれいな色になります^^



翌日には食べれます〜♪



コレステロールのバランスを整えてくれます〜♪♪


翌朝の朝食は
タカキベーカリーの
ライ麦トーストをオリーブオイルで。



サラダ フルーツに 
紫玉ねぎの酢漬けを添えました。

ヨーグルトには イチゴスプレッドとミントを添えて4.

2018-5-23

腕立て伏せで大胸筋をトレーニング & 膝の痛みに効く筋トレ

2018年05月25日 | スポーツ 健康 ファッション


腕立て伏せのやり方で わかりやすいページを見つけました。
大切な事は どこに効いているかを 意識する事 ですね。

そして 一番大事なのは
トレーニングをする事
そして 結果が出るまで まずは 続ける事。



こんな筋肉になりたいわけではなく
私の目標は 大胸筋外側(脇と胸の境い目)のぷよぷよを無くす事です❤️
図で言うと 5番を強化♪ですね。



膝を守る為に有効なトレーニング方法が満載のページはこちら♪

膝に限らず 痛みがある時は 休む勇気が必要ですが
痛みが無ければ トレーニングして 膝周りの筋肉や靭帯を鍛えて
膝を強くしたい。

このページは 膝を守る為に有効なトレーニング方法が満載❣️

画像はネットからお借りしてます。



2018-5-22

朝食と仏花

2018年05月24日 | 日記


5月… 母の日が終わると お店に並ぶ
カーネーションが プライスダウン❤️

庭に咲いた 真っ赤なガーベラと
庭に繁った ササキを添えて 仏花に。

色合い可愛くお供えできました。



カーネーションって花は
強くて 根性があるから 好き♪
(笑)
\\\\٩( 'ω' )و ////




日曜日の朝ごはん♪

しっかり食べて
活動開始しました❣️

2018-5-20

奥田で 菊りん先生のエアロのレッスンを 受けました

2018年05月23日 | スポーツ 健康 ファッション



土曜日は 奥田で エアロのレッスンを
受けました。
今 私のエアロのレベルは 初中級。

でも いつか きっと
中級レベルにアップできる日を目標にがんばる❣️

菊りん先生 ❣️
今はまだ 下手ですが
頑張って 5年後には 真ん中あたりで踊っても 迷惑かけない くらいのレベルになれるよう 頑張ります。

*画像はMさんに頂きました。
ありがとね❤️



とても暑かったので 帰りに 
珍しく ソフトクリームを食べました。


2018-5-19

「硬い足首」

2018年05月23日 | スポーツ 健康 ファッション



コンディショニングのレッスンに参加して
私がよく感じるのが 足首の硬さ。

ストレッチを毎日し始めて5年になる私は 確実に股関節は 柔らかくなった。

そして
6年前に「故障した膝」のリハビリが きっかけとなったジム通いも
今では 健康のため ➕エアロビクスのパフォーマンスを上げる為のトレーニングとなっている✨

ただ 足首が 硬すぎるため ふくらはぎが張り たまに 以前痛めた膝に違和感を感じる事がある。
だから 膝の負担を減らすためにも足首を柔らかくしたい。
まずは ふくらはぎ スネのストレッチを加えてみようと思う。

エアロビクスは 常に脚を使うスポーツなので 長く楽しむためには 脚のケアは欠かせない。

スネとふくらはぎのストレッチをすると 過去に痛めた左膝に 心地よい伸びを感じると同時に
股関節や 太ももの 伸びにくかった部分が 伸びやすくなる感じもいい。

しばらく このストレッチを続けてみて
足首の柔軟性が どこまであがるか
また パフォーマンスに どんな影響が出るか 試してみようと思う。

「足首を柔らかくするには
スネとふくらはぎのストレッチが有効」


* 画像は↑こちらからお借りしました

2018-5-14

ツツジが終われば 次はサツキ♪

2018年05月22日 | 園芸


我が家のサツキも 今が見頃です。

息子が小学時代に所属していた
スポーツクラブの保護者とは
とても 仲が良くて
今も繋がりがあります。

今年もその保護者 監督とのお食事会が開催予定となりました。

楽しみがあるというのは 嬉しいものですね。

今晩は 畑で採れたサニーレタスと
今 巷で人気のサラダチキンを使ってサラダを作りました🥗🥗🥗

2018-5-17

5/18 金 マツダスタジアム 対ヤクルト戦は雨で中止 むすびのむさし 故 西城秀樹

2018年05月21日 | 旅行.お出かけ


せっかく広島に来たのに
雨のため 試合中止
( i _ i )( i _ i )



もしかしたら 西城秀樹を偲ぶ 涙雨かも・・・。

西城秀樹は広島市出身。
5/16に亡くなられましたね。


そういうわけで

むすびのむさしで
おにぎりとおうどんを食べて
帰りました。



帰りは道路が大渋滞でいつもは2時間半で帰れるのに
4時間もかかってしまった。(´;ω;`)



でも 広島駅が綺麗になっていて 
EKIEに寄れたのはよかったかな♪


試合が中止になった場合は
当日会場で払い戻しもしてもらえるんですね。



赤ヘル切符をJRで買っていた場合も
会場で新幹線代金を 手数料無料で
全額返金してもらえると

帰宅後 人から聞いて知りました。
雨が降るかもしれないという 微妙な日は
赤ヘル切符がいいかもですね。



2018-5-18