BMI 19〜21を 行ったり来たりの私。
肥満でこそないものの 健康で
ピンコロの人生に憧れ それをめざしています。
そして、 こんな本には
めちゃめちゃ興味ありなんです。
私の夫は 読書好きで 本屋が大好き❣️
その夫が 先日 本屋さんで 見つけてきて
速攻読み終えたらしいのが この本。
私にも貸してくれました。
私も一日たらずで あっというまに 読み終えました。
私は エアロが大好きで
まだまだ もっともっと 長く エアロをし
フィットネスを楽しみ続けたいと思っています。
この本を読むと こんな食事がしたくなります。
野菜をたくさん
お魚やお肉をしっかり
食べたくなります。
ってことで 今晩は鍋。
鍋にオススメの 鶏胸肉ミンチ肉団子。
鶏むね肉ミンチ
人参みじん切り
玉ねぎみじん切り
塩胡椒
生姜汁
酒
卵
片栗粉
上記を混ぜ合わせて スプンですくいながら 鍋に落としていきます♪
うまうまです(๑˃̵ᴗ˂̵)
そして おやつはチョコレート。
天然酵母 できれば国産の もしくは 全粒粉のパンに オリーブオイルとスプレッドを塗ります。
(スプレッドとは 砂糖不使用のジャム
もちろん 人工甘味料不使用。)
ジャムには お砂糖がたくさん入っていますが
スプレッドなら 砂糖の代わりに 果物のジュースを甘みに利用してあります。
ドラッグストアで簡単に買えます。
飲み物は いつもどおり ブラックコーヒーに 豆乳を少し入れます。
お酒を飲みたい時には 赤ワインか 甘くない白ワイン。
＊本屋さんに行けば ベストセラーのコーナーにあります♪健康に興味ある方 ぜひ 手に取ってみてね❤️
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2017-12-19
