野菜350グラム使ったレシピ♪
1日に必要な野菜が350gだから
1人様レシピかとおもいきや
どうやら2人前みたい 💦
2倍して作ってしまい
沢山できすぎてしまった(^◇^;)
野菜は沢山食べることができたけど
鍋料理の季節は
もう終了かな…
では また❣️
2021-4-26
バニティバッグが欲しくて
探していたら
娘やお嫁ちゃんにもあげたくなり
色違いを購入。
気に入ってもらえるといいのだけど…
まあ こういうのは
いくつあっても良いものね。
この柄は私用♪
2021-4-28
久しぶりに 野村ir の ストレッチポールレッスンとエアロレッスンのあと30分ほど歩いて
12000歩達成。
晩ご飯は 今が旬の 地元でとれた 鯛の塩焼き
今日の炭水化物は パンのみ
ご飯は食べずだよ。
夜はジムへお風呂のみ。
充実の日曜日でした。
2021年4月25日
週末お会いする大切な方への手土産を買いに
和菓子の老舗 福富さんへ行ってきました。
5月初めには 実家の法事もあるので
そのお供も購入しました。
福富… 福山が富む❣️
良い屋号ですね。
ばら最中は福山ブランド認定品
上品な感じが良いですね。
気に入っていただけるといいな。
ではまた‼️
2021-4-26
耳たぶくるくるで小顔になれる⁉️
こんな魅力的な本を見つけてしまった。
木村友泉ゆうみさんの素敵な美顔術♪
なかなか良さそう♪
1回で なんだか 目がぱっちりしてきた感あり❣️
お孫ちゃんのおかげで
最近は図書館通い復活中❣️
借りるのは もっぱら料理本だけど
今日は この美顔術の本も借りました♪
晩ご飯は こちら♪
レシピはこちら♪
2021-4-22
2度めなのに すっかり常連の気分にさせて下さシャルムの栄さん❣️
素敵な美容師さんで 大好きです❤️
スリムなので 気づかなかったのですが
妊娠されていて 現在8ヶ月だそう。
なんと 若いママだったのです！(´⊙ω⊙`)❣️
今日は ずいぶんまつ毛が育っている様子を
画像で 確認できました。
ラッシュアディクトの効き目は凄い‼️
この日の晩ご飯は 全粒粉スパゲティ♪
美味しいご飯は 幸せですね♪
ではまた‼️
202 1年4月21日
毎日食べています。
麻の実の粉末。
おからパウダーと麻の実(ヘンププロテイン)
を ヨーグルトと豆乳に混ぜて 朝食に。
タンパク質たっぷりです❣️
以前 友人から なぜ 食事 睡眠 運動にこだわるのか？と聞かれた時
「(元気で)長生きしたいからだよ」
と応えたのだけど…. なんか 違う….
そうそう ほんとは こう応えたかったんだ…
「 望む望まないにかかわらず おそらく 長生きしてしまうから できるだけ 歳をとった時も 使える頭と身体を持つ人でいたいから。」
そのために 身体をしっかり動かし できるだけ砂糖やアルコールを摂らず 8時間の睡眠をかくほしているんだよなあ。
2021-4-20
持続可能な社会を目指して 地球規模での取り組みが始まっています。
我が家では
7番にあたる 太陽光発電での取り組みをしています。
のちに続く人類他後輩たちのために
自分にできる事から始めたいですね。
今日は 17色の可愛いバッジを頂きまし
た。
晩ご飯のヘルシオ蒸しは
とりささみ
厚揚げ
ピーマン
蒸し上がりはこちら ↓
おやつは
ヘルシオ ホットクックの即席麺コースで
キャベツ山盛りの塩ラーメン
そして 朝食の炭水化物は
手焼きのパン
グラハム粉30
有機シリアル10
国産全粒粉50
国産強力粉70
水80cc
BP 3
白味噌10
(単位はg)
昨晩は少し風邪気味でしたので 18時床入りしたので
昨晩から今朝までの睡眠時間は約13時間！
もちろん 途中 何度か目は覚めたのですが
しっかり横になって休みましたので
今日はいつもどおり ジムでエアロレッスンにも
参加でき 13000歩をクリアしました。
私は 目を使わず横になっている時間を 睡眠時間とカウントしています。
スマートウォッチでは 深い睡眠と浅い睡眠をグラフにして見せてくれますが
私の場合
1番大事なのは 床入りの時間と床から出る時間
そして 朝の目覚めが爽やかかどうかだと思っています。
床入りから床出の時間をトータルで8時間を目指して 日々暮らす毎日です。
お酒を飲まない
砂糖を できるかぎりとらない
毎日12000歩は歩く
睡眠8時間
このうち 上の3つはほぼ完璧ですが
睡眠だけは まだできない日があります。
これからの課題です♪
2021-4-20
今日は 午前中 ジムでトレーニングのあと
少し鼻水が出始め なんとなく体がだるいので
夕飯を早めに済ませて 18時には床入りして休みました。
晩ご飯は ヘルシオで えびと野菜を蒸し
ホットクックで全粒粉パスタをゆでて
その上に載せ 干しイチジクとブリーチーズ きゅうり カイワレをのせ 海塩とオリーブオイルで食べました。
出来上がりの写真を撮り忘れました (^◇^;)
2021-4-19
私が作るパンにはいろんなものが入っています
今日は カルディで見つけたグラハム粉もいれてみました。
急激に血糖値が上がらないように
できるだけ 真っ白には焼かないように♪
白いけど 今回は米粉も少し入れてみました♪
おうちでパンを焼くと中に何が入っているかよく分かって安心です
今日の晩御飯はこちら
ヘルシオが骨付きの塩味焼き鳥を上手に焼いてくれました♪
サラダは トマト カイワレ カマンベールチーズ きゅうり マカロニ 有機シリアルに オリーブオイルと塩をかけて 作りました
おいしいご飯は幸せですね❣️
ではまた‼️
2021 年4月17日

ベンリーさんに竹を切ってもらい
その後の片付け、ゴミ出しは
夫婦で協力してやってきました
11月から初めて今月で5ヶ月。
やっと終わりが見えてきました
5月になると破竹が生えてくるので
今年はまだ竹が柔らかいうちにポキポキ折って
竹が太く長くならないように
予防していきたいです♪
この日の晩御飯は簡単蒸し料理❣️
ヘルシオで蒸すだけの簡単料理♪
おいしくいただきました♥️
ではまた‼️
2021-4-16
4ヶ月サイクルでストレートパーマをかけていますが今回は5月の初めに出かける用事があるので3ヶ月でストレートパーマをかけました
やっぱりちょっと早かったかなまっすぐになりすぎて顔が大きく見えます(笑)
＊ 画像は後ろ姿なのでわかりませんけどね（笑）
ずいぶんと髪が伸びました。
そして姿勢チェック❣️
かなり内股はくっついてきました。
姿勢をいつも気をつけて暮らすこととトレーニングで かなり
好転してくるものですね
これからもしっかり
トレーニングを続けていきたいと思います
前回の ヘアサロン編はこちら
晩御飯にはナチュラルチーズトマトブロッコリースプラウト干しイチジクのサラダを添えました
朝パンを焼かなかったので夜焼きました
自分で焼いたパンは
やっぱりおいしいね❣️
ではまた‼️

202 1年4月15日
いつもは4等分する自家焼きのパン♪
昨日と今日は6等分してみました
上は17分下は20分焼きました
やっぱり20分焼いた方が
こんがりと色がついて
美味しそうですね
2021 4月12日