「年に一度の健康診断の結果が出ました」

「年に一度の健康診断の結果が出ました」

昨年 悪玉(LDL)コレステロール値が高かったので
この一年
適度に運動して 野菜やお魚をしっかり食べて
DHA EPAの サプリを飲み続けてみました。

でも

今回 やっぱり 悪玉 (LDL)コレステロールの数値が あと一息でした。

善玉(HDL)コレステロール値は ほぼ変わらず。

ただ

昨年65 あった中性脂肪は 31に 激減。(基準値の最低ラインが40なんで ちょい少ないですが 問題ないようです)

DHA EPA のサプリは 中性脂肪を減らしても
コレステロールには あまり 影響しないという結果となりました。

悪玉コレステロールを減らしたくて
1年の間
サプリを試してみましたが その結果
悪玉コレステロールは変わらず
中性脂肪が 激減という結果に。(^_^;)

まあ
そのおかげで 動脈硬化指数は 1.65で
動脈硬化は今のところ心配しなくていいという結果に。（笑）

（　悪玉 (LDL)コレステロールの数値÷善玉(HDL)コレステロール＝2以下なら正常。）

健康診断は 自分の身体を知り 生活習慣を見直す 良い機会ですね♪

2018-6-28

辛気臭いと恐ろしいほど 寿命を縮める

おばあちゃん役の
十朱幸代が 戦時中
着物の大島（日本が誇る最高の絹織物）
を モンペに縫い直して履き
孫に 言った一言がこれ❣️

「　辛気臭いと　恐ろしいほど　寿命を縮める　」

ああ！

どんなに 苦しくても 悲しくても
つらい時ほど 明るい服を着て 笑顔で
堂々としている事こそ

健康寿命を長く 延ばす秘訣かもしれない...
そんな風に思いました❣️

2018-6-19

我が家の家庭菜園では夏野菜の収穫が始まっております

6/22の収穫
40cmまで 真っ直ぐ育ったきゅうり （笑）




こちらは 6/24の 我が家の収穫。
今日も　きゅうりは40cm級❣️
曲がったのも１本あり。

ピーマンに茄子に
ミニトマト🍅も少しずつ赤くなってきました。

夏野菜が 嬉しい季節の到来です！！

(*´꒳`*)

2018-6-24

山形神町のさくらんぼ ＆ リーボックの真っ赤な新作のタンクトップ

果実の宝石
兄から 山形神町のさくらんぼが届きました🍒。



同じ色の 新作 タンクトップが欲しくなる。
カープ色じゃし…
（笑）

断捨離が 終わるまで 我慢します。
（笑）

2018-6-21

濱田irのオリジナルエアロ と岡山市表町の ハードパンのお店 ドーマエ

奥田のエアロは
今の私には 全てがチャレンジ❣️

今日は 2ブロックだけできました。

お隣のMさんや 濱田先生の 華麗なジャンプやターンを
出来ない私は ステップタッチで 観察（笑）。

いつか できるように なるぞー‼️
٩( 'ω' )و


＊濱田irのオリジナルエアロの画像は　お借りしました




ちょい 時間があったので 表町のパン屋さん ドーマエへ GO❣️



国産小麦使用の ハード系のパンと食パンをお土産に 帰路に着きます。


ブーランジェリードーマエ　食べログはこちら

岡山に行く途中に いつもの山道 鴨方の 扶桑薬品工業手前で 以前から ずーっと気になっていた 桃を買ってみました

梅雨の晴れ間の日曜日❣️
奥田へ行き。
濱田ir さんのオリジナルエアロに参加しました❤️

岡山に行く途中に いつもの山道 鴨方の 扶桑薬品工業手前で 以前から
ずーっと気になっていた 桃を買ってみました。



桃農家さんの 販売されている 激安の早生(わせ)の桃🍑🍑🍑。
品種は 武井 だそう。
7 個で500円。(少々難ありみたいですが)
味が 気になりますね。
帰って食べてみて 激ウマ だったら お知らせしますね❣️（笑）🤗

進物用は 2500円から6000円まであり
見たこともないような 大きくて見栄えのいい 白桃でした。
でも それは 見ただけ〜 （笑）

2018-6-24

6/19 メルカリが上場しました。 株価 3000円スタートで 1日で5000円になったそう

6/19 メルカリが上場しました。
株価 3000円スタートで 1日で5000円になったそうです。

ただ 100株単位での売買なので
50万円程度の手持ちが要りますね。
( 買わないけどね。（笑）)

それは ともかくとして 今日やっと
断捨離 開始です。

思い切って 要らないものを処分。

メルカリは そんな輩の助け人❣️
手間はかかりますが
横着心にムチ打って
少しずつ 片付けて行こう思います。

2018-6-20

息子と娘からの 愛・・・そして 旦那様 ありがとね。

母の日5月と 父の日6月と
父の誕生日5月 母の誕生日6月
全てをひっくるめた 贈り物が
息子から
宅配便で 送られてきました。



解凍して　すき焼きにしました。

ハンバーグは 娘からの父の日の
お礼の品。




優しい味。
今晩のご飯は 旦那様作。


すべてに感謝です。
ありがとうございます。

2018-6-21

遅ればせながらの 父の日 星乃珈琲店にて..

遅ればせながらの 父の日。
歯医者に連れて行った帰りに
ホントは 甘いものは 良くないんだけど
（笑）




星乃珈琲店にて 父と
コーヒーで 乾杯❣️
(*´꒳`*)
今日は 織姫ブレンド で あっさりと。



星乃珈琲店の この 喫茶店らしい
オシボリ が 好き （笑）

...追伸...




そして 我が家の父の日はといえば…

娘からの 父への感謝の品
米沢牛のハンバーグ❣️(*´꒳`*)

嬉しそうな父親の笑顔は幸せですね。
Yくん Mちゃん ありがとう😊

2018-6-19

夢子ちゃんエアロと nao先生のヨガ in 奥田

久しぶりの 夢子ちゃんエアロと
nao先生のヨガ。
奥田で 幸せなフィットネスデイを過ごせました。




nao先生の今日のレッスンは
ブリッジ❣️
何年ぶりだろう？？
ブリッジなんて‼️

nao先生の 素晴らしいご指導のおかげで
最後には 出来ました ブリッジ❣️

ご一緒できたお友達の皆様
ありがとうございました😊❤️

2018-6-17

太田ちゃんの ランランエアロのレッスンに参加 しました

広島県産のかぼちゃが
スーパーに並び始めました。
今年も かぼちゃの旬がやってきました❣️

今日は 東手城で 太田ちゃんの
ランランエアロのレッスンに参加 しました。



ミカir の コンディショ二ングにも参加。

自主トレでは SHIGE先生にアドバイス頂いた
胸骨の回旋トレーニングとお尻強化トレーニングを10セット
コンプリート❣️

初めての部位の筋肉痛が 心地良い❤️

2018-6-16

牛レバーを焼いて ズッキーニのソテーを添えました

なんだか　レバーが食べたくなり

牛レバーを焼いて
ズッキーニのソテーを添えました。
味は　焼き肉のたれで　付けました。

レバーって　プイプリして　美味しいから好き♪

2018-6-18

緑緑 ムラサキ…赤くて可愛いミニトマト... 夏野菜が でき始めました

緑緑 ムラサキ…
夏野菜が でき始めました
(*´꒳`*)

2018-6-14


.......



ミニトマトって 可愛いくて
ちょい添えると 料理が華やぎますね。
今年は2種類植えてみました。



この青い色が少しずつ赤くなり
収穫できる日を迎えます。
今年の初生りです🍅

2018-6-18

うえはら美穂先生の 食育講座に 参加しました

福山出身の 野菜ソムリエ
うえはら美穂先生の
食育講座に 参加しました。
野菜は一日に350g
果物は一日に200g とりましょう。

分かりやすい目安として
小松菜 ほうれん草など 1束約200g
🍅トマト中くらいのが1個150g
バナナの小さいのが1個100g

とり方として 果物は朝か昼に。
お酒を飲む人は 果物 を一緒に食べるとアルコールの分解を助けてくれるのだそう。

色々勉強になるお話でした。

って事で お話を聞いて帰って食べた晩御飯は これ❣️





間違いなく 野菜350g （笑）

あと ワイン🍷を1杯いただきましたが
夜は 果物は やめた方がいいと習ったので 明日の朝 バナナ🍌たべよ （笑）

こちらは 翌日の夕飯。




旦那様作。
（╹◡╹）

学ぶということは 素晴らしいです。

うえはら美穂先生のブログはこちら⬇︎

うえはら美穂先生
ありがとうございました。


2018-6-18

今日は 月一の 実家での 父担当の ケアマネさんとのミーティングデイ♪

あか 赤 赤…(o^^o)
今日は 月一の 実家での
父担当の
ケアマネさんとのミーティングデイ♪
家の周りが 草ボーボーなんで
草取りして 仏壇のお花を替えて
果物 柏餅をお供えしました。
桃もスーパーに並び始めましたね❤️
(*´꒳`*)

私は市内にお嫁に来たので
実家に ちょいちょい行けます。

させて頂けて
ありがたい。

2018-6-14