庭の紫陽花が美しく彩る季節となりました。
そんな中 私は ひっそりと地味に暮らしております。
患部に 湿布を貼り デリケートに扱っていると
肋骨の痛みは 少しずつ 取れてきました。
只今
最速での治癒を目指しています！
骨にカルシウムを吸収させるには
マグネシウムが必要な事を知りました。
マグネシウムは 海藻に多く含まれています。
また骨を作るには タンパク質が必要。
植物性たんぱく質とマグネシウムの両方バランスよく摂るのに
麻の実(ヘンプ)が大変有効であると 学びました。
今 話題のMBP 。
こちらも 骨を強くする タンパク質。
骨を守り 強くするには タンパク質が必須のようです。
これからは より 意識して タンパク質を摂取 します！
最後になりましたが
親切に色々教えて下さり 気づかせて下さいました
トレーナーのS 先生に 心より 敬意を表します。
2019-6-22
MBP
今 巷で 話題になっていますね。
私も 試してみます！
MBP とは 骨形成に必要な 希少なタンパク質なのだそう。
骨にカルシウムをしっかり付着させるには
マグネシウムも必要なんですね。
私は 年齢の割に 結構 運動量が多いので
骨折しない 強い骨を持つ 身体を目指すには
しっかり栄養を摂る必要があるなと
今更ながら 反省しています。
目標は 長くエアロを楽しむ事の出来る身体作り。
良いと 聞いたものは 一つずつ 試していきたいし
カフェイン アルコールなど
利尿作用のあるものを 少し減らして
骨を作る栄養が 外に出てしまわないようにも
工夫したいと思います。
2019-6-21
メルカリが 進化！？
しばらく使っていない間に
出品画像が 5枚から 10枚に。
値下げオファー機能 なんていうのもプラスされていた。
たまに 使っていた方が
世の中の変化に対応する力が付きますね。
不用品の整理をしようと思い
食器類を出品するものの
撮影に時間がかかり
送料 手数料ともに高額 なので
少額だけでもプラスにしようとすると
出品額が なかなか 安くできない。
だけど
私の モットーは
購入者に喜んで頂ける出品。
片付けながら 社会貢献していきたい。
私のメルカリとのお付き合いは そういうもの。
2019-6-20
人に伝わる 伝え方の勉強会に参加。
凄く良い物でも なかなか 売るのは難しい。
懇親会は 松永 次男坊にて。
ノンアルコールの梅ソーダは
甘かったな。
サンプルで頂いた このせっけん。
肌がつるつるになるのには びっくり！
2019-6-19
美しいな って思う。
ただ細いだけでない
鍛えられた 美しさ。
憧れます。
画像は ネットよりお借りしました。
2019-6-16
この日の福山は とても過ごしやすい気候でした。
お友達のfacebook情報が気になり
父の5七日の法要後に 春日池公園へ Go??
赤い桟橋を渡って 菖蒲園へ。
いろいろな種類の菖蒲が咲いていました。
意外に楽しめました。
菖蒲に 紫陽花。
少し前なら 薔薇も楽しめた事でしょう！
昨日の豪雨で しなってしまった紫陽花が多かったものの
一つ一つの紫陽花の花は みずみずしかったです。
薔薇の花も 少しだけ残り咲いておりました
福山市民でありながら あまり訪問した事がありませんでしたが
園内には 子供が遊べる遊具も充実。
木陰もたくさんあり ウオーキングコースもあります。
駐車場もたくさんあるので 車でも 大丈夫。
春日池公園 福山通信はこちら
おまけ...
父の5七日の法要後は
東京土産のキャラメルマンデーほか
持ち寄りのお菓子で お茶タイム。
お米は 従姉妹からの 旅行土産。
2019-6-16
これは 同サイズ 同デザインを リピートし続けているバッグなのですが
毎回 ハンドルの傷みが残念で仕方ない気持ちでおりました。
ところが 今回
こちらのハンドルカバーのおかげで
まだまだ使えるバッグに蘇り 嬉しく思っております。
お気に入りのバッグなのに
ハンドルだけ 傷んでしまい
残念に思っておられる方が おられたら
ぜひ お試し下さね♪
凄くいいですよ！！
メルカドさんは岡山県の会社です♪
私は 楽天のメルカドさんで購入しました！
2019-6-16
...........
ハンドルが ぼろぼろになり
お気に入りのバッグながら 処分しようとしていた最中
楽天で ハンドルカバーを購入し
レビューを書いたら
嬉しい事に もうひとセット プレゼントしてくださり
またまた 捨てる直前のバッグが
新品同様に 蘇りました！
おそるべし！
メルカドさんの ハンドルカバー♪
2019-6-19
有酸素運動をしない日は
あまりお腹が空きません。
だけど 食べます♪ （笑）
3時のおやつは お豆腐ケーキと ブラックコーヒー。
夕ご飯のメインは
マグロの刺身 貝割れ大根 ブロッコリースプラウト
副菜は
ひじき 大豆 人参 こんにゃく キクラゲ煮
冷奴 大葉
ゴーヤ 小松菜 チリメンジャコ
こういうメニューが 実に好き。
2019-6-15
夏用のフィットネスウェア。
今年は 好きなカプリパンツを
上手く見つける事ができました！
コーディネートは こんな感じ❣️
巷では エアークローゼットという
レンタルウェアが 流行っていますが
トレーニングウエアも あればいいのにな。
（笑）
エアークローゼットは
1回3枚借りる事ができ ひと月 借り放題で
月1万円 と聞くので
場合によっては リーズナブルかも。
20代から30代の 若い方を中心に 利用者を伸ばしている
新しい ビジネスの形のよう。
一度 利用してみたいです。
(それぞれの画像はネットよりお借りしました）
2019-6-15
専門店で買い物をしたら
担当して下さった店員さんが
すごく感じが良くて 気持ちよかったのです。
レシートに付いてる
お客様の評価ってQRコードへの記入を依頼されたので
高評価しときますとも‼️
お客様に喜んで頂く姿勢は
どの業界でも 大事ですね。
2019-6-13
あいにくのお天気でしたが
6月15日に
プリマドンナさんの店舗が
福山東郵便局前に openしました ‼️
赤ちゃん用の 可愛い手作りスタイ
を購入しました❣️
また 2階のマドンナカフェでは
お豆腐ケーキとコーヒーを頂きました。
お隣の 畳屋 大和さんからは
畳の縁で作った名刺入れまで頂き
嬉しい カフェタイムとなりました❣️
2019-6-15
今後の食生活では
吸収しやすい たんぱく質と
骨の形成に必須の マグネシウムをしっかり摂りたいと決意しました。
マグネシウムは 海藻に とてもたくさん含まれるそうです。
… って事で 今日のご飯は
ひじき 味噌ラーメン♪
ヒジキを 山のように 入れて作りました。
（笑）
コリコリして 意外に美味しい❣️
2019-6-14
先週 ホームジムで 40日ぶりに
ジムでの スタジオレッスンに参加し転んだ際
右胸を強打したのですが
少し痛むだけだったので
しばらく様子見していました。
ところが ふだん通り動けるものの
きしむ音や 痛みがあるので 整形外科へ行きました。
予想通り 肋骨を骨折していました。
（ ; ; ）
肋骨 右13番の負傷だから
7本めの骨ですね。
今まで生きて来た中
骨折とは無縁でしたが
ここにきて たて続けに負傷し 少し萎えています。
家族からは それくらいで 行動が普通になり
丁度良い と笑われますが… （笑）
足の中足骨の疲労骨折に次ぐ 肋骨骨折。
気胸を予防するためにも
しばらく 胸バンドをしておとなしく
休む事が必要となりました。
私の目標は 長くエアロビクスを続ける事ですので
今回のような怪我は まさに想定外。
怪我をしないために コンディショ二ングや
筋トレ 食事にも励んできたつもりでしたのにね。
今回は初めてこちら の整形外科へ伺いました。
ここ 私好み‼️
(画像はお借りしました）
なにがいいかって 早くて 診察が的確なのがいい❣️
待ち時間が短いのって 凄く助かりますし
問診 レントゲン撮影 診断 処置 そして 会計 の流れがスムーズで
疲れませんでした。
すわスポーツクリニック 整形外科
尊敬する ジムの先生からのアドバイスも 取り入れ
食事にも マグネシウムと 植物性たんぱく質をしっかり含む 麻の実(ヘンプ)を加え
海藻もしっかり加えようと思います。
怪我や病気は 人生には 付き物。
しっかり受け止め 自分を過信せず
謙虚な姿勢を心がけ
最速での回復を目指して
日々 用心と節制に努めてまいります。
2019-6-13
峯寺に到着したら
まず お茶のお接待を頂きました。
その後 本堂にお参りをして
そののち 精進料理を頂きました。
ここの精進料理は すごかった❣️
全部手作りで 実に美味しい。
おすすめできます！
お庭には いろいろなお花が咲いていました。
予約が必要です。
2019-6-12