今朝 ピキっ ていう音とともに
プチ腰痛出現！（ ; ; ）
久しぶりに 鍼治療していただきました。
夜19時から…
さすが 高橋先生！
ツボをばっちり押さえて 治療してくださいました❣️
なかなか予約が取れなくなってしまい
診て欲しいタイミングで なかなか治療してもらえなくなってしまいましたが
セルフコンディショニングを怠らず
ずーっとエアロができる身体に
整え続けたい。
今日の晩御飯 メインは生協のホッケ。
2024-10-3
木本インストラクター 復帰❣️
体調を崩して しばらくお休みされていた
フィッタの木本さんが 元気になり
エアロレッスンに帰ってきてくれました！
お祝いには もみじ饅頭を😆
皆様でお召し上がり下さい 笑
そして 今日のエアロは 楽しかった〜❣️
頭も身体も しっかり使い 満足の45分。
エアロだけで 7000歩はいきました❣️
トータルでは 2万歩超え♪
晩御飯！
メインは とろろ納豆❣️
焼き豚は 夫作
オレンジ色のは かぼちゃです。
鶏のささみとキャベツ 玉ねぎの塩糀煮
鳴門ワカメとキノコの味噌汁
高野豆腐に 五穀玄米ごはん。
4毒をやめてから 目が充血しなくなった。
エアロを2本しても まだ足りなくて 3本しても疲れなくなった。
2024-10-2
新たな気持ちでスタートしましたよ！
なのに なのに…
あー 切符切られました。
若い白バイ警官👮😭
また ゴールド無しだわ。
信号黄色で入ってしまって 見逃してもらえず😭
罰金9000円 泣 😭
事故に遭う事を思えば
これくらいで済んだとしよう。
まあ 次から気をつけよう。
今日の歩数は 16391歩♪
目標12000歩は達成です❣️
2024-10-1
蒸し野菜
蒸し大納言
🥕人参酢の物
野菜浅漬け
今日 日曜日は 田中さんの骨盤調整とポールピラティス そして ひなちゃんのエアロ で7000歩。
そのあと ランニングマシンでウォーキングしたあと お風呂で温冷交代浴5セット。
トータル歩数は以下！
目標12000歩達成です❣️
2024-9-29
実家の家の者が お墓を世話してくれているので 嫁ぎ先のほうに重点をおけて
感謝です。
すでにお花が生けてあったので花器がモリモリ😆
両親の喜んでいる顔が目に浮かびます😊
晩御飯はこちら💁♀️
2024-9-23
お彼岸参りのお客様
お供えものは 可愛いフルーツゼリー🩷
ベトナム土産にバッグいただきました。
使いやすそう❣️
ジムトレ 泉さんのエアロと 西田さんのエアロ。楽しくて最高の火曜日❣️
晩御飯はこちら。
アプリみてね の 孫姿♪
孫姉妹の後ろ姿が可愛い😍💕
2024-9-24
丁寧なリードのおかげで
以前よりは できるようになった気がするけど ほぼカンニング状態。
Aちゃんの振りを必死で真似する自分。
足がもつれそうになるほどのスピード。
やり切って 今日の歩数は12073歩。
晩御飯は こちら
2024-9-19
今日のオリジナルエアロ 泉さんのは
何度も何度も一緒にして下さったのに
泉さんがいなくなると 振りを忘れて踊れなくなると言うエアロでした。
あー残念😢
あとで 密かに復習したら できたようなできないような…。
こういう プチストレスが たまらなく快感なのがエアロだな。（笑）
10月からも泉さんのレッスンは残るので
ラッキー🤞
まだまだ がんばる💪笑
ジムのお風呂で汗を流したあと
友人と ドライブに go❣️
2024-9-17
フィッタで2レッスン受けたあとは
手城へ移動。
田中さんの骨盤ストレッチを終え
シャワーのあと 帰宅。
晩ご飯は トップ画像♪
メインメニューは 焼き塩鯖。
2024-9-16
日曜日。
今日は岡山で窪井さんエアロ2本。
近くにお二人先生がいらしたので
珍しく 今日は踊れた❣️
大満足❣️
13000歩も歩いたので
今日は2本で撤退。
フィッタのお風呂で身体を温めよう。
晩御飯 メインは 玉ねぎ糀につけた蒸し豚
納豆しらす
きゅうり 茄子 切り干し大根の浅漬け
生野菜
きのこと豆腐の味噌汁
茶碗蒸し
2024-9-15
５歳のｎちゃん❣️
プレゼント🎁した帽子をかぶって遊んでくれたのね❣️ よく似合う❣️
junjunと お揃いだね🩷
👆こちらは 同級生の還暦の旅画像❣️
仲良し5人組の 中学テニス部男子仲間♪
テニス部女子仲間も 負けずに 還暦旅行するかな⁉️
こちら👆 夫作 鯵のなめろう
👆 こちら 煮豚
豆腐の酢なめこ添えと
山芋もずくブロッコリースプラウト
晩御飯は いろいろ❣️
2024-9-14
午前中 エアロのあと ヨガのレッスンに出ました。
可愛い先生が 可愛いスワロフスキーのイヤーカフをつけ マニュキアもすっごく素敵に💓塗られていました。
画像はないですが 久しぶりに
マニュキア塗ってみました❣️
気持ち 上がりますね⤴️⤴️
2024-9-13
朝は 山根さんの初級エアロで5000歩ちょいの歩数しか出ないので 少し歩きに
福山駅前に電車に乗り ウォーキングして街探検しました。
2024-9-12
たしか ラジオ番組でパーソナリティが言っていた。
私にとっては 何が楽しめる物作りかな？
と考えたとき 料理かな？
って思う。
食べる物は 手作りが大好きで 自分で作った物が特に好き。
野菜や生鮮食料品を使い 好きな調味料で好みの味付けで作る食事をとるときが
至福の時。
最近では 目に見えて喜んではいないけど
野菜やタンパク質を心がけてとる事や
砂糖を使わない事の大切さや
化学調味料や添加物が身体によく無い事など 夫まで
口に出して言うようになりました。
日々の洗脳大事です 😆笑
2024-9-11
晩御飯のメニューは
＊イワシの玉ねぎ糀 生姜煮
＊ササミの玉ねぎ糀煮
＊蒸し野菜は ブロッコリー かぼちゃ 茄子 ピーマン
＊ドレッシングは醤油糀 甘糀 黒酢 コショウで手作り
＊蒸ししめじの塩糀和え
＊トマト
＊きゅうり にんじんの浅漬け 昆布 唐辛子入り
2024-9-10
ちょうど 良いので レッスン中に
イエローハットでオイル交換してもらいました。
晩御飯は 前日の残り物をもりつけ
メインは 夫作の まぜそば♪
広島市のお土産です❣️
2024-9-8