久しぶりにスポーツクラブに出掛けて、運動して来ました。
午前11時半に入館。
最初に徒手体操10分。
モニターでインストラクターが指導していますが、
こちらはモニターに合わせず勝手気儘の自己流で
手足を動かしているのです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
其の後ベルト・ウォーキング 30分。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
最初の20分が3.5km/h、後10分は4.0kmの
ゆっくり速度です。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
歩行距離1850m、消費カロリーは84カロリー。
最後に5分程マシンを使って最少の負荷で手足を曲げる運動。
以上約1時間弱で終わり。 無理すると後日必ず筋肉痛が起こります。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry1.gif)
汗を流しにサウナへ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onsen.gif)
以前なら13時前後は何時もガラガラなのに、
今日は結構混んでいました。サウナ室に7割位。
夏季休暇を取った人か、リストラになった人か?
中高年が多かったので多分後者かもね。
そうすると、2007年問題の影響がこんな処に出ているのかも・・。
これからはきっとスポーツクラブは、はやるのでしょうなア。
サービスや、コストパフォーマンスが良かった場合の話ですが・・・・。
午前11時半に入館。
最初に徒手体操10分。
モニターでインストラクターが指導していますが、
こちらはモニターに合わせず勝手気儘の自己流で
手足を動かしているのです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
其の後ベルト・ウォーキング 30分。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
最初の20分が3.5km/h、後10分は4.0kmの
ゆっくり速度です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
歩行距離1850m、消費カロリーは84カロリー。
最後に5分程マシンを使って最少の負荷で手足を曲げる運動。
以上約1時間弱で終わり。 無理すると後日必ず筋肉痛が起こります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry1.gif)
汗を流しにサウナへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onsen.gif)
以前なら13時前後は何時もガラガラなのに、
今日は結構混んでいました。サウナ室に7割位。
夏季休暇を取った人か、リストラになった人か?
中高年が多かったので多分後者かもね。
そうすると、2007年問題の影響がこんな処に出ているのかも・・。
これからはきっとスポーツクラブは、はやるのでしょうなア。
サービスや、コストパフォーマンスが良かった場合の話ですが・・・・。
コメント有難う御座います。加齢が進むと
運動能力アップよりも、やはり健康第一ですね。
無理をせず、長続きするように心掛けたい
ものです。