スポーツクラブで運動

久しぶりにスポーツクラブに出掛けて、運動して来ました。

午前11時半に入館。
最初に徒手体操10分。
モニターでインストラクターが指導していますが、
こちらはモニターに合わせず勝手気儘の自己流で
手足を動かしているのです。
其の後ベルト・ウォーキング 30分。
最初の20分が3.5km／ｈ、後10分は4.0kmの
ゆっくり速度です。
歩行距離1850ｍ、消費カロリーは84カロリー。
最後に5分程マシンを使って最少の負荷で手足を曲げる運動。
以上約1時間弱で終わり。　無理すると後日必ず筋肉痛が起こります。

汗を流しにサウナへ。
以前なら13時前後は何時もガラガラなのに、
今日は結構混んでいました。サウナ室に７割位。
夏季休暇を取った人か、リストラになった人か？

中高年が多かったので多分後者かもね。
そうすると、2007年問題の影響がこんな処に出ているのかも・・。

これからはきっとスポーツクラブは、はやるのでしょうなア。
サービスや、コストパフォーマンスが良かった場合の話ですが・・・・。