昨日のブログの続きです。
「高齢者の睡眠を改善する生活習慣」の
残り5項目を紹介します。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
○日中は出来るだけ人と会う
家での引き籠りを避ける為なのでしょう。
又、人と会うのは睡眠覚醒リズムを24時間周期に
同調させる重要な因子だそうです。
自分は週2回は出勤しているので頻繁に人とは会います。
○日中は沢山歩いて活動的に過ごす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
会社へ出たり、買物に行ったりで、一日中自宅に居るのは
月10日以内でしょうか。まずまず動いている方でしょう。
○夕方以降に居眠りしない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_lazy.gif)
これは経験がありません。居眠りしたいとも思いません。
○眠る為にお酒を飲まない
毎晩、晩酌は欠かせませんが、眠る為ではありません。
専ら疲れの癒し、ストレス、プレッシャーの排除と思っています。
○1日1回は腹の底から笑う 。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
これは傑作!
笑いは免疫力強化に効果ありとは知っていましたが、
睡眠にも良いとはね。 腹筋が刺激を受けるからでしょうか。
然しユーモア小説を読んでもニタニタ笑う位で、
ゲラゲラ笑うのは寄席にでも行かないとね。
全般的に考えますと、自分はもう少し外出を増やして、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
身体を動かした方が良さそう。
「高齢者の睡眠を改善する生活習慣」の
残り5項目を紹介します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
○日中は出来るだけ人と会う
家での引き籠りを避ける為なのでしょう。
又、人と会うのは睡眠覚醒リズムを24時間周期に
同調させる重要な因子だそうです。
自分は週2回は出勤しているので頻繁に人とは会います。
○日中は沢山歩いて活動的に過ごす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
会社へ出たり、買物に行ったりで、一日中自宅に居るのは
月10日以内でしょうか。まずまず動いている方でしょう。
○夕方以降に居眠りしない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_lazy.gif)
これは経験がありません。居眠りしたいとも思いません。
○眠る為にお酒を飲まない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
毎晩、晩酌は欠かせませんが、眠る為ではありません。
専ら疲れの癒し、ストレス、プレッシャーの排除と思っています。
○1日1回は腹の底から笑う 。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
これは傑作!
笑いは免疫力強化に効果ありとは知っていましたが、
睡眠にも良いとはね。 腹筋が刺激を受けるからでしょうか。
然しユーモア小説を読んでもニタニタ笑う位で、
ゲラゲラ笑うのは寄席にでも行かないとね。
全般的に考えますと、自分はもう少し外出を増やして、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
身体を動かした方が良さそう。