こんばんは。ともこです。
ずいぶん日が短くなってきました。朝晩はさむくなってきましたので風邪をひかないようにしてます。日曜日はインフルエンザワクチンを打ってきました。まだ触るとちょっと痛いです。😂
今回は冷えた体をストレッチで血液循環をよくするタオルストレッチの紹介です。
タオルを使うことで体を安定してストレッチしにくい部位でも正しい姿勢で無理なく行えます。スタンダートを踊るときにホールド気になりませんか？特に背中が美しく見えるとポイントアップにつながると思います。すっきりとした背中をタオルストレッチて手に入れましょう！
まずは体幹のストレッチ
両手でタオルの両端を握り腕をまっすぐに上げていきます。その後上体をゆっくりと傾けていきましょう。息を吐きながら行います。元に戻したら反対側も同様に行いましょう。
次に肩甲骨を動かしていきます。
先ほどと同様にタオルの両端を持って腕を上にあげそのままタオルが頭の後ろにくるように息を吐きながらゆっくりと肘を引いていきます。痛みがある場合は無理をせず痛くないところでやめておきます。タオルを長く使うとやりやすくなります。
肩甲骨がしっかりと動いているのを感じましょう。胸の前が開いていくのを意識して行います。１０〜15回ほど行うと背中周りがすっきりしてくると思います。
お風呂上がりにでもぜひ行ってみてください。
