リンゴダイエット

カウンセリング時にダイエット経験をお聞きした際、リンゴダイエット経験者が多い様に感じます。３ヶ月で－１０キロなんて方もいらっしゃいます(≧∇≦)しかしながら、今、目の前いらっしゃいますので(≧∇≦)。完璧に！確実に！やっぱり！ リバウンドされておられ、なかなか減量出来ないので(￣○￣;)助けて～となります。その際お話ししますのは、痩せにくいということ、 少食に身体はなじんでしまいちょっとやそっとの減食では減らないということ(・_・;)だから、あんまり拒食してしまうと減量出来ないのよ～ゆっくり まずは間食を減らして、1日－３００キロカロリー×３０日＝９０００キロカロリー １キロは痩せるよ～

一日２００～４００g

毎日体重を計っているといろんな事が解ってきます。まず感じるのが、朝夕の体重差です。大体ですが、一日の増加は、２００g～４００g位かな～それぐらいに落とすと一ヶ月ー３、４kgはいきます。朝の体重は低く夜は高い、体脂肪はその反対です。このリズムが正常な人は、過食による肥満。ばらつきがある人はホルモンバランスによる肥満の方が多いようです。いろんな方を見てきて感じるのは、ダイエットは性格が出るという事です。あんまり真面目な方にはもっと遊び心持ちましょ～なんて足を引っ張っちゃう！根っから遊び心一杯一杯の私ですから～たまには外食行っちゃえ～なんて思っちゃう。ダメダメ叱られそう～それと体重日記は一日の動きと一週間、一ヶ月と大きくサイクルを取って見比べる事、一ヶ月したらグラフを付けて上がり下がりしながら右肩下がりになっているか、下がりっぱなしは頑張りすぎです。停滞期は次の減量のパワーを溜め込む期間と考えて！長くても１０日程で抜け出ちゃうガンバろ～ね。さっ１時間６０kcal消費の掃除ガンバろ～

連休のダイエット

連休はお昼まで寝てる人が多いのですが、お昼食べてもそこから４時間位空けて夕食、例えば１２時に食べたら５時ぐらいに夕食、つまりは、量を多く取らない事、朝抜きで食べるとお腹がすき過ぎる、そんな時は、まず、野菜とかスープとか味噌汁とかでクッションをおいて食事をしだす事。一回の食事量は抜いても同じにする事、一回でも過食すると次も同じかもっと食べなきゃ満腹にならない。その繰り返しが過食癖になるんです。２週間頑張れたらダイエットはスタートラインに立てるのそこまで頑張れたら自分で出来るコンスタントに毎日の生活を送れるように、身辺整理からしましょ～連休明けは１キロ増位で来てちょうだいね～一万歩歩いても２２gしか脂肪は減らないんだよ。しないよりはしたほうがいい。無駄な時間は人生にはないんだよ

見てますね～

頑張ってブログしたらイッキに件数上がっちゃって！！びっくり～なんか期待してる人少しはいるんだな～って、嬉しくなっちゃう！で、今日は連休突入！！連休のダイエットについて書こうと思ったんだけど、土曜日の朝は患者さんも多く忙しいので後でね！！今日も一日サプライズをたくさん感じて
頑張っていこ～

痩せる下着

カウンセリング時には、おへそが隠れる下着をはきましょう～とか、暖めましょう～とか、締め付ける下着はダメ！！コルセットなんかは絶対にダメ！！等のお話をさせて頂きます。指に輪ゴムをしている事と同じなんだよ～ってお話すれば理解して頂けます。余った脂肪は脇と太ももにしか逃げ場がない！それもホント！！なんだけど～中にはウエストラインがでてきてかなり痩せているのにズット停滞期の方がいます。そんな方に私も初めてのチャレンジ！！ボクサーが使うウエストベルトを使ってみたんです！！なんとなんとウエストがいっきに７センチも減ったんです。にげる脂肪がない場合サイズダウンしたいなら締め上げる事もいいかも？ただし、冷え性の方はさらに冷えます。気を付けて下さい。今日は、体重も２キロ減っていました。長いなが～い停滞期には、こんなサプライズも必要です。水の出入りだけなんだけど、体脂肪が低くなれば補正の下着は必要です！！締め付ける下着は痩せてから～

スパゲティーが好き！！

スパゲティーやグラタン、カレー、シチュー、ハンバーグ、ピザ、いや、ピッツァ？こんな物がだーい好きな人はやっぱり痩せにくい？たまにはいいけど、食べた翌日は体脂肪は増えています。日本人には日本食が合うんです。今日はここまで！！

脂肪の取れ方

脂肪がよく付いてる所で気になるのは、腹部・臀部・大腿部・二の腕等など。(^w^)まぁきりがないけど、脂肪には落ちる順序があるのです～o(^-^)o一番先に気がつくのが背中首の下辺りあるカッショクシボウ☆お風呂に入って湯船に寄りかかった時、首の下に出来る首枕。ここら辺りが落ちやすいんだよ～次に背中・腰・臀部の順に落ち．胃の辺りからウエストラインにいき、最後におヘソ下辺りの皮下脂肪となります。内蔵脂肪は皮下脂肪より先に落ちます(^o^)／だから男性と女性と同じようにダイエットさせると男性の方が痩せやすいのです(o^∀^o)
腹巻きして暖かくしてね～♪～θ(^0^ )

さ～今年こそ痩せましょ！！

１０回目の春だよりまず、冷蔵庫の整理整頓野菜やお肉の仕分けジップロップで小分け小分け、おにぎりも冷凍しましょ！！どうしてか知りませんが、痩せようとしてご飯抜きの方がおられますが、おかずのカロリー考えりゃ、ご飯でしょ～女茶碗半分で６０カロリーこれは、ぎょうざ１っこ分なのよ。やはりご飯でしょ！！エネルギー消費は糖質から食べすぎはダメだけどご飯が嫌いでなければ、リバウンド無しでゆっくりダイエットしたいならば、ご飯をどうぞ！！買い物はメモ書きしていらない物は買わないこと。身長×身長×２２は平均体重、×25があなたのダイエットカロリー÷３で１食のカロリーたとえば、１６０センチの人は、１，６×１，６×２２＝５６，３２が平均体重×２５＝１４０８が一日のカロリー÷３＝４６９が一食分となります。これは、メロンぱん１っこぶ～ん一万歩歩いても２２グラムしか脂肪燃焼しないのだ！！

68歳の方も頑張った～

６８歳の方が、１クール２，５ヶ月を終了されて、１ケ月後の昨日、さらに減量されていて４９，６キロになっていました。痩せる方法が解ったとか、喜んでおられました。その一方で３クール目の方は、ながいなが～ィ停滞期に四苦八苦です。いろんな方がおられますが、私の一言で乗り切れる場合もあります。時々なにげなく笑う事も心を傷つけている事を痛感します。患者さんは皆さん一杯いっぱいなんだな～って思います。慣れてはいけないと反省する毎日です。

50歳代のダイエット

５０歳ぐらいになると子育ても一息つき、まだ介護の心配もなく夫婦の時間ももて外食になる機会も増える。よって、だんだん体重も増えてくる。そんな中、今回企画した５０歳以上のご夫妻のダイエットは、はっきり言って自己を見つめなおしていただく時間を持つ！！毎日、朝夕に体重を計り、水分量、トイレの数、食事量、内容、運動量、体重グラフ等などを記入するだけ！しかしそれが減量につながるんだな～！！自分の体の出入りを見つめ直すだけで減量しちゃう。ムリな事はしたくない年齢です。楽しく暮らしてきたサザン大好きな年齢です。だからこそゆっくり、確実に減量する、終わりを見つめて減量する。大切な事です。今回は私も楽しみです。是非ご参加ください。

で・美容師さんのダイエット

で・美容師さんはどうやって痩せるか～だいたい美容師さんは冷え性の人が多い。床から２０センチは一番冷える箇所
そこを床がピータイルやフローリングで冷やしてるんだから常時、体は冷えている。まず、それを治していく事(⌒～⌒)根野菜を食べ、腹巻きをして、水分も程々に(^w^)それと、まちまちな時間に食べる昼食も太る原因なので、カロリーを一定にする事。お弁当屋さんに頼むか、コンビニならおにぎりと味噌汁かスープね～早く食べなきゃならお茶等の水分か果物。自分で作るおにぎりがいいよ～中にオカズ入れてねぇ～腹持ちもいいし、菓子パンの５００カロリーやコンビニ弁当７００カロリー考えると・おにぎり２個は食べれるo(^-^)o頑張れ～

美容師さんのダイエット

痩せにくいベスト５には入ってしまう、美容師さん(￣∀￣)何といっても、昼食夕食の時間がまちまちでトイレの時間もとれない状態で(≧∇≦)お腹はグウグウなるし～丁度お客様の耳の横にお腹があるし・１度はごまかせるけど３回あたりからは、もぅ(笑)ってごまかすしかな～い便通は悪いわ冷えるわ時間外労働もありで(≧∇≦)見習い中なんかは、休みの月曜日も先輩の大会の応援に駆り出され(≧ε≦)シャンプーで指は指紋もないありさま、ガサガサの指にシャンプーがしみますね～(＞Σ＜)
そんなこんなで、パーマのロット巻の練習が終わったのは１１時でお腹が空いてるので何か食べちゃう(・_・;)で太りまくるか、夜食も食べる元気もなければガリガリに痩せていくか。どっちかしか道はない(^。^;)だから、栄養だけはしっかりとりましょう(^O^)マルチは勿論、特にＢは三倍位取りましょ(o^∀^o)
頑張っれ。石の上にも三年だ！ダイエットはリズムが取れるようになったらおいで～(^O^)

雨の日は～

雨の日は、何となく外にも行けず、憂鬱(￣∀￣)しか～しお腹は時間通りに空いてくるし！甘い物も食べたくなる。気温が下がると体温を上げようとして体は甘い物を欲しがる。今も量販店でまず、チョコレート菓子５８６キロカロリーにため息ついて、ポッキーの詰め合わせ６２３キロカロリーに(泣)、それなら黒糖のかりん糖でもと思い～なんと５００キロカロリー超え(≧∇≦)では、おかきだったら低いかぁ～と、これ又５００超え(≧∇≦)コンナトキは、全部いっぺんに食べるつもりだからダメなんだわ！と初心に戻り、いや～言い訳みつけ、少しづつ食べればいいのよ～5日間でさぁ～(^O^)
と・思ったんだけど(*^o^*)止められない♪♪♪♪止まらない！一袋なんてすぐ無くなっちゃう(^O^)なんて方には、小分けで売ってる子供向けのお菓子は如何なもんでしょ！その位のカロリーならご飯半膳分カットで落とせるよ～☆まっ買わない事(⌒～⌒)がいちばん 残り物にも手を付けない事、お腹はゴミ箱ではありませんよ～♪～θ(^0^ )

卒業間近

３ヶ月のダイエットを経て何人かの方が卒業します(^O^)１０キロ減量された方あり、７キロ、６キロあり、中には１週間に３回の外食ありで中々減らない方もおられます。お約束としては、私くしの指導通りして頂きますと５キロは痩せるはずが外食３回となるとそうはいきません(￣∀￣)何度注意指導しても(笑)ってごまかす。リバウンドの危険性もお話しするんですが(≧∇≦) そんな方は、意外と先生と呼ばれる方が多いのです！
ダイエットは性格が出るもの！貴方自身が無理なく痩せれるやり方をみつけませんか(o^∀^o)