あかん、食べちゃった‼️

ダイエットは、性格がでます。とは以前から話してますが 大体 三日坊主という様に三日間は頑張りますが4日目には リバウンドになる程 過食してしてしまいます。 仕方ない繰り返しですが 諦めかけている方には ひと山2週間を目安にして頂きます。2週間とは14日 この14日には 理由があるのです。それは、味覚の慣れと胃袋の満腹感が8割ダウンする 運動していたら効果が現れる時期、この3点です。 カウンセラーのいない貴女！ 昔の痩せている時の写真を冷蔵庫に貼り！ 春までに痩せよう‼️おー

パンとご飯

パンとご飯 どちらを朝ごはんに もってくれば良いか。答えは、ご飯です。
パンは、腹持ちが悪く間食を必要とするからです。血糖値の上がりは早いので 満腹感はすぐに感じるのですが 下りも早い。その為 空腹感を感じ 余分な食事をしなければならないのです。
反対に ご飯は緩やかに血糖値が上がる為
腹持ちも良いのです。
それと もう一つご飯が良い点として タンパク質と相性が良く 栄養バランスも取りやすいのです。
減量を成功させるのであれば ご飯を取り入れましょう。