ストレスと食欲

ちょうど良い量の 朝食を食べてもすぐにお腹が空くんです！患者さんが訴える事が多い質問です。食べた時は お腹は膨れ 満たされたような感じがする。しかし、10分もたたないうちに お腹が空く！ 詳しくお話しすると、脳内のセレトニンの破綻状態 つまり満腹感が感じられない脳になっているんですね。
食べると安定する 満腹中枢が満たされない それを阻害しているのがセレトニンの働きが鈍くなっている事なんです。
その改善策として、栄養として取ってほしいのが アミノ酸の１種 トリプトファンです。大豆やバナナ、豆腐などに多く含まれます。一番多く含まれて取りやすいのは、豆乳かな！
脳内の問題なのでナカナカ解りづらいですが ストレス発散法は、個人個人違うので 栄養面のみサポートしますね！
１日に100の食事を取るなら 朝昼晩の割合は、30.40.30が良いですが、お腹が空く人は、20×5回とこまめに 分散した方が良いかもしれませんね！
10時と 3時に血糖値が下がるので甘い珈琲か紅茶をどーぞ！

拒食症？リバウンド不安？

ついに20キロ痩せたから 朝食と昼食を食べ始めた 患者さんは なかなか減らない体重に イライラ！してるのか してないのか！ (-_-;)あの～400グラムも 増えてるんですが
ほーら、キマシタ キマシタよ！ だんだん 減ることに楽しみを見いだし 拒食症きわきわまでくる 入り口まできています！
400～600グラムは、食事を取り出せば 増えてるんですが そこは、減らせ 減らせ(ToT)(ToT)と頑張ってきたもんだから 許せないんですね！
ここは、はっきりと お話ししましょう～とカウンセリングです！(^-^)/ 食べる事を恐れないで！
バランスを考え食べる事、生きる為に 食べる事！ 病む前に カウンセリングをしっかりとする。
私が一番 緊張する カウンセラーとして発揮しなければならない そんな期間がきました！(^_^)v

あと少し頑張って下さい(^^)/

ダイエット！－20キロの道のり

現在 19キロの減量に成功中です。
このあと、終わりの指導に 入ります！
朝食を食べ出すのですが 食パン五枚切り 半分 ヨーグルト 牛乳 果物 沢山食べれますので お腹が一杯になったら 残して下さい(^^)/
昼食は、今まで通り 夕食は、もうしばらくバランスジュースで我慢して下さい(^^)/
それで 体重の動きを２週間見てみますね～(*^^*)
では、あと一息です
といっても サポートは、３ヶ月続きますが(笑)(^^)d