体脂肪率28%を超えると

体脂肪率28%は、成人病の分かれ道 と言われるくらい
28%は、サイズダウンしますし 見た目もかわります。例えば 体重は同じなのに 体脂肪率が下がると サイズダウンは、顕著にあらわれます。
では、 同じ方ですが どちらが痩せ
見えますか？
向かって右の写真が 太って見えますよね！
実は 左側の方が800g多いのです。
では何が違うのか 体脂肪率が8% 左側が低いのです。
体重ばかりを 落とす事を考えて
食事の量はがりを落とさずに 食事の内容をよく考え バランス良く 食べて下さい。
トータスダイエットクラブ城陽‼️
でした。

減量方法 11 リバウンド

やはり コンスタントに落ちていた体重も 通院するのが終わり 2週間に１回のチェックを４回 1ヶ月の間隔での チェックを３回 終わりの指導で行ないますが リバウンドするね〜（≧∇≦）
元には戻りませんが 2. 3キロの増加です。
わかりますが 外食や過食グセなどは 脳にインプットされているので チョットした事で 思いださせるのです。
よっぽどの 性格の方でないと 人間は 楽な方に 傾くのです。
この方の場合は すき焼き3日 連続して食べて この数値でした！

4日で 1.5キロ増加 でした！
たまには あります あります。

一食 500kcalは、無理かな？

コンビニ弁当480kcal 菓子パン350kcal 味噌汁80kcal アイスコーヒー0Cal 不二家のホームパイ２個 80kcal 約ですが
これだけの昼食は 取りますか？約1000kcalデスね。 あははは〜
^_^; それでは減量は、無理ですよね〜
なんで コンビニには、お弁当だけ 買おうとしても 斜め前に 菓子パンコーナー
レジの前には お菓子コーナー レジ横には お団子や 三笠饅頭があるのだろう？
策略にまんまと引っかかる 気の良い お人好しの方が 太るのかもね〜
笑＼(^o^)／ 一食500kcalは、むーりー
でも そのくらいしないと 痩せないんだな〜 それが、 今の食事の半分で
減量が始まります‼️ 頑張れ〜

やる気無しでも 減量する

減量する？させます。カウンセリングの大切な部分です。共感する事‼︎を忘れてました！ 外食は、美味しいのです。解りますが カロリーが高い！
いつもお話しする事ですが〜 満腹感は 何を食べようが 同じなのです。
でも、満足感は、違います。
例えば オニギリを3個食べたら満腹になりますが
満足感は無いですよね〜 やはり好きなラーメン一杯食べたら 満腹感も満足感もでます。減量時は 満腹感だけ感じるようにして下さい。 それも量を考えて いつもの80%の食事量で 満腹感を感じるようにしましょう〜
慣れです 二週間もあれば なれますよ
満腹感を 大切にして下さい〜

やる気ある？の

減量と言えば 辛い ガマン キツイ などなど。 でも 見たい 希望体重まで 落としてみたら 人生変わるかも〜よ！
今日も 外食、外食、外食 ばかりの方の 指導に ヘトヘト 疲れました！（ ; ; ）

減量方法 10

カウンセリング時に82.3kg
スタート日に《6日後》79.2kg
10回目《1ヶ月後》73.5kg
20回目《2ヶ月後》69.1kg

サイズダウンは、
ヘソ上3cm ヘソ周り ヘソ下3cm

初回 108 109 112
10回 93 101 104
20回 82 95 99.5

ちなみに
太もも 64.5 首周り 35
60 33
57 32

何か 気づきませんか？
ヘソ上3cmの方が 3cm下より 下りが 良いのです。
誰でもそうなるのですが ヘソ下3cmは、皮下脂肪が多く 冷えてるので なかなか落ちません。
落としたくても 最後になるのです。
早く取りたいなら ガードルなどで 固くせず 腹巻きをして暖めといて下さい。
あと、首周りも落ちるの？と思ったでしょうが 背中周りが落ちる事により 首のサイズも減ります。背中の褐色脂肪は、落ちが良いのです。
これも ほぼみなさん 驚かれますが
首周りのサイズも落ちるのですよ〜
そして、
首周りと腕のサイズは、あまり変わりません。
測ってみて下さい。 ビックリ〜^ ^
サイズを測る時に お腹周りだけ リボンで測り 切ります。 サイズで言うより リボンの輪の空間がドンドン空くのが 嬉しいね‼︎

減量方法 9

減量方法8 のサイズダウンを グラフや表で見ても 何となく実感がないので 1回目 10回目 20回目 と 10回区切りで 写真をとります。 前、横、後ろ 最初にサイズダウンするのは 肩甲骨周辺の 褐色脂肪ですので よくわかります。
写真で見て見ましょう〜

ね‼︎ 同じ方です。

交野の美味しいコーヒー屋さん ゆう

今日は、ふらっと立ち寄った
交野市私部5-26-11
にある 喫茶店《ゆう》さん
とてもコーヒーが美味しかったです。
モーニングとランチも えっ！この値段でいいの？ という位 お安かったです！
ボリュームが ほしい方は 一度行ってみてね〜

減量方法 その8

停滞期後の 減量期は、体脂肪率も下がり出し サイズも同時に下がります。
嬉しく ダイエットが楽しくなってきますよね！ 内臓脂肪も数値が下がり出しました。1下がると 約3キロ程の 脂肪が減った様な感じです。 次の停滞期まで 下がるだけ 下げましょう〜＼(^o^)／

減量方法 その7

減量方法は、減量しなければ間違っていると いいましたが あまりにもスピード減量には やはり身体はついて来ず 貧血や脱毛 生理不順 ストレス などなど いくら減量してても この様な症状が出てくる前に気をつけるべきです。
私も 幾度となく ダイエット終了後に 自己流のダイエットをされて この様な事になられた方がいました。
いくら指導していても 体重が落ちていく喜びが 忘れられず ダイエットにハマってしまうのです。 一歩間違えれば 大変な取り返しの付かない身体になります。
くれぐれも 安易なダイエットは なさらない様に 栄養を摂りながら ゆったり リズムに乗りながら 減量して下さい。
減量は、拒食症や過食症の入り口でもあるのです。健康体重のマイナス10%までです。

減量方法 その6

やる気が無くなる 体重減らない イライラするぅ〜 もう、止めようかなぁ〜 なんて皆さん 思うのですが。ちょうど この頃に 渡すのが グラフ用紙です。目で見るダイエット。これは、効果てきめんです。

目で見ると 減っていく過程と これからの予測ができるので ２週間を越えたあたりで 停滞期を越えたあたりで 体重を朝と夕の 二本線で折れ線グラフに仕上げます。 一度 やってみて下さい。
全く 減らない方は 減量方法が間違ってます。