昼食の注意点減量法

ダイエットをされる方の大半が 事務作業の方です お昼は、お弁当かコンビニ弁当か外食！ 経験上ですが 1番落ちるのは、手作りのお母さん弁当笑(*^^*) 自分で作りなさい！とは言いますが まっ お母さんでも 太っちょ母さんが作ったお弁当は、脂っこいものが多いので なるべくご自身でお作り下さい！ 中身は、600kcal程で作って下さい。 バランスを考えてね！ 1番やっては いけない減量が出来ないパターンは、コンビニ弁当の唐揚げが入ってるのと、スープ 菓子パン ジュース プチケーキ 1000kcal up☝️ 勿論 3時のオヤツも買っといて のパターンです。
次回は、夕食の取り方と 夜勤のある場合の ダイエットについてです。
（≧∇≦）
お刺身と熱燗の 美味しい季節に ダイエットとは、 とほほ（≧∇≦）
頑張れ(*^^*)

寒くなると甘い物が

昨日は、寒くなると チョコとポテトチップスが売れる！ というお話しでしたね！ ダイエッターの方からは お菓子はやめます！ ご飯は 夕食には食べません！ 油脂は、取りません！などなど 取り除く事ばかりをおっしゃいますが、 いつ迄も続かない事ばかり～ そんな事は、あまりお勧めしません。特にカロリーが多いお菓子類は 控えた方が良いとは思いますが 糖質は、取り方次第で空腹感を感じにくくなります。 例えば 朝の食パンは、バターやマーガリンではなく ジャムで 菓子パンたべるより、食パンに 高めの美味しいジャムの方が 減量にはむいてます。 (⌒▽⌒) 朝から高カロリーの朝食の方は、食パン6枚切り1枚か、食べ応えのある4枚切り半分で！野菜と果物などを

昼食の注意点は、次回で(*^^*)

寒くなると太ります

お久しぶりで～す(*^^*) 寒くなってまいりました！ チョコとポテトチップスが よく売れる季節になります！ 何故か？ 体温が下がるからです！ 体温を上げようと 身体が反応して 甘いものが欲しくなり、脂肪をつけて 保温しようとするので ポテトチップスが売れるのです！だから、ダイエットは、諦めて下さい^_^ いぇいぇ そんな季節だから 乗り越えたら 自信になります。まず 甘い物を 用意しましょう～
この続きは、また！ 次回に
カウンセリングは、無料です お話しだけでも 聞いて下さい^_^
では、(⌒▽⌒)