１キロの脂肪を取る

１キロの脂肪を取るには、正確には9,000キロカロリーの消費 カウンセリング時には 約7,500キロカロリーの消費をしましょう〜 とお話し致します。
運動では フルマラソン2.5周ほどです。
無理ですよね〜 でも、毎日たべてる菓子パンの半分を残したらどうでしょう。
メロンパンが500キロカロリー位なので 半分で250キロカロリー
約1カ月で7,500キロカロリーの減少は臨めるのです。 ごはんを抜いたり オカズだけ食べたり、一品だけダイエットなど もうー止めましょう〜^_^
簡単な話です。1度 毎日の生活の見直し、生活のダイエットを致しましょうか？
食べた物を書く、朝夕の体重を測り増減をグラフにする それだけでも 2週間あれば 準備期2-3キロは 減少はしますよ。
それ以上を望み 弛みなく痩せたいのであれば プロに任せて下さい。
20年間の経験に基ずき 御指導致します
^_^

低カロリーのローソンセレクト

ローソンセレクトをご存知ですか？ 冷凍庫にこの頃 沢山入ってるものです。これが昼食にはもってこい！ですよー 減量中の方にもオススメです。和風きのこスパゲッティが353キロカロリーですよー 外食では無理ですよね〜 それも205円で食べられる
和食もあります。高菜ピラフ337キロカロリー 108円 チャーハン 393キロカロリー 108円 ドライカレー 311キロカロリー 165円 1食分ですよー これにグリーンスムージーで 完璧！ 笑
外食ばかりの方は、750キロカロリーのコンビニ弁当を買うなら これにして下さい。 あくまでも 自分で作れ無いならですよ 手づくりのお弁当がバランス良いのは 言うまでもありません。

休み明けに太る

やはり、やはり、休み明けに３キロ増で参りました〜と 元気に来院！お正月とお盆休みは 仕方無いです 毎回 この様なリバウンドはありまして やる気が無くならない様に指導いたします。 まず 上がった日にち分をかけて 痩せる事が可能な事をお話し致します。 次に 空腹になる時刻に 必ず糖質を上げる様に カロリーオフの飴やガムを食べて 時間稼ぎをする事 など 人間には 二週間くらいで 過酷な環境にも順応できる 体内パターンが出来上がるといいます。 つまり それが 慣れなのです。 入院して 食事の不味さに二週間も あれば慣れて 体重も標準まで落ちていくのです。 太った方が 刑務所に入ると痩せて出てきますよね〜
でも のりP〜は、太って出て来ましたよねー 病院も刑務所も 標準カロリー食をだすので 摂取不足の女優さんは 太って出てくるのでしょう！
横道に逸れましたが つまりは ２、３日は、空腹に耐えましょうか！ ダイエットは 行きつ戻りつ
希望を捨てないで 頑張りましょう〜ね。
体重は、ダイエット中に増える時もある。
そんな時もある^_^