ダイエットのサポート

ダイエットのサポートは、ひと月に一度のペースで 来院してもらってます。 リバウンドの確率って 知っていますか？
ダイエット経験者の８割が リバウンドすると言われてます。 だから カウンセリングと 体重維持を 誰かに確認してもらう、それが大事なのです。 ナカナカ 続けられないのが 現状ですが、J子ちゃんは、ー40キロ減量 1年経っても 1、2キロを増減してます！ 偉い子ですねー

不妊 悲しみの中に

ダイエットだけではなく 不妊治療もします。太っていると 冷えや ホルモン異常など 脂肪が身体に多いと 妊娠しにくいからです。 どなたも子どもがほしい みなさんです。そして 真剣で 私も頑張ろうと思うのです。しかしこの頃 小さな子供が親や義理の親たちから 殺されるニュースが 本当に多く 可愛い盛りの幼子が 殺される為に生まれたんじゃないのに どうしてこんな事になったのか 憤りや怒りや 悲しみが 混乱して 涙がとまりません。一方では、子どもを望んでも授からない方がいる。そして、産んでも育てられない ストレスのはけ口として 虐待をエスカレートさせていく親たちがいる。涙がとまりません そんな人の罰は軽く 無くなった子の 魂は どこに落ちつくのでしょうか～ 気持ちの整理がつかず ふと感じた事を 書きました。

飲み放題

この前の新年会は、私が幹事でした。
飲み放題を2100円でプラスして、5,800円でした。が、飲み放題にしたら 銘柄指定が出来ず 呑む事が大好きな 私のお連れは、お酒が進んで無かったような！ やっぱり 50歳過ぎての 食べ放題や飲み放題は、 止めるべきでした！ 歳を経ると 良いものを少しか せっかくだから 良いものを～となります。 前に ホテルの北海道の食材 の 食べ放題に 行った時、トイレに いたら 吐いてまた 食べてた人がいました。 そんなまでして 最後のサッポロラーメンを 食べたいの⁉︎ なんとも 情けない。 だいたい、最後に食べた物しか 味覚は残ってないだろ～に 食に対する あさましさ。特に オバさんに多い様な？ 気を付けヨゥ～っと

体重は、増えてないのに

体重は、増えてないのに 写真で見る 自分の姿が 何だか太って写る。ん？ 太ったかな？ イャ 体重は同じ！では 何が違うのか そぅです。体脂肪率なのですね。 2%上がると 全体的にポチッとした感じになります。
量は変わらないのに 質が変わった！ 食べる時間がバラツキ 夜遅く食べる様になったか 運動量が減ったか！ なんせ 体重より 体脂肪率を気にして下さい。
朝ごはん抜きの方は 特に注意して下さいね～ 血糖値は 朝は下がり気味です ある程度よりは 下がりませんが 下がった状態で 昼食を取らない事！ 朝は、少し食べて 血糖値をあげる事が 肥満対策になりますよ～ 三食食べた方が 痩せるのです。

頑張れ マイナス3キロ

朝は、グラノラと牛乳で、
お昼は、お弁当、夕食は、一食代替え食 で頑張って下さい。
50キロだいの方は、1キロから2キロ
60キロ以上の方は、3キロ以上は、望めるでしょう！
間食は、リンゴ8分の1を
10時と3時に 2回 約1ヶ月 頑張ってみて下さい。 勿論 朝夕の体重差が 400gから600gまでです。
1人で 無理なら サポートしますので
どーぞいらして下さいね～

減量したいなら

減量したいなら まずは、体重を測る事から初めて下さい。 朝夕の体重、体脂肪率を書いて下さい。 朝夕の体重が 何g増えているのか？ 減量したいなら １日400gから600gまで なら 1ヶ月で2.3キロの減量は 出来ます。 2週間頑張ってみて下さい。 トータスダイエットクラブに 通われてる方は 60キロ70キロ 最高は、100キロの方もおられます。そんな方は １日400gまでに していきます。 高いお金を 頂いてスタートする訳ですから 3か月で10キロ以上は、指導致します。 私は必死！でございますが 終わった方は 楽でした～と 言って頂いております。やる気が あれば 貴女も出来ます。やり方を知らないだけなのですよ！

お正月の減量は

毎年 お正月のあとは 減量のご相談が多く 話しの途中で （私 何回もダイエットしてるんだけど ナカナカ痩せれなくって～）と話しが続きません。
減量したければ 今食べてる量をマイナス40%しなければ出来ません。 厳しいかもしれませんが 今までの経験からです。 ダイエットカウンセラーをし始めた頃は 甘い言葉やなーなー的な態度が多く 結果が出ず 困った経験がありました。 今は 95%の確率 笑(^o^)で 成功させます。残りの5%は、カウンセリングの段階で スタートさせないからです。
長い間 ダイエットカウンセラーとして 患者様と接していると 痩せたいんですがね～のお言葉には お返し出来ない時があります。 一生懸命な言葉も 思って言う言葉も すべて 茶化されて終わり！になる事が多いからです。
では、真剣なお話し、お正月の減量は 1週間 プチ断食を する気合いが入ります。最初の２日だけお腹が空きますが ビタミンとプロテインで頑張って下さい。3日目からは、朝と夕方のみ 5日目からは、夕方だけと 少しづつ 間隔をあけます。たらふく食べてしまったのですから 最初から ハードルは高い方が楽ですよ～