カウンセリングお断り

減量をすること 痩せること 、全ては、食事を落とすか 運動するか！ この2点しかないのです。勿論 痩せる速さは、他力でなんとか なりますが。 食べれば太るのは、健康だからなのです。
カウンセリングの際に こちらから お断りさせていただく場合があります！
それは お食事を作らない方、子供が小さい方、コンスタントに来院出来ない方、 やはり 淡々と着実に 落としていきたいなら 焦らない事！ 1日200g落としても 1ヶ月6kgも痩せるんですよ～
ただ そんなに上手くは いきませんが(^O^)／ 急がば回れ❗️
ただ痩せるのではなく、正しく痩せましょう(^O^)／

頑張って痩せようよ！

久しぶりの お電話！50kg台から 100kgになってしまった！Ｊ子ちゃん 朝、菓子パン お昼は、お菓子で済ますか お弁当 惣菜もの 料理が嫌いでも ご主人の為 頑張ろね！ 太ると乳がんの発生も2倍になります いゃいゃ そんな事だけではありませんよ(^^;; もー書くのもなんなんで 早くスタートしましょうか？
クリスマスやお正月 食べる時季は いつもありますので チャンスだと思いましょう(^O^)／ 体脂肪51%は、久しぶり！ あはは(^^;;

うどん

寒くなってまいりました！ うどん屋さんが 恋しい季節になりました～(^O^)
しかし、めん類は、体重UP必至で 御座います！ スパゲティもです 粉ものは 体重UPになりますので 減量中には 食べない方が 挫折しにくいですね！ 減量とは、最初の二週間が 準備期間で 1番痩せる時 その後の停滞期に めん類を持ってくると リバウンドしやすいので この期間は、絶対に食べないでね その後の 減量期か 生理中か 生理後すぐなら そんなに 上がりません
お昼ご飯に スーどんを 食べた 菓子パンと 鳥の唐揚げと (^^;;
夕食は、トマトだけに しとこっと！（≧∇≦）

体重グラフ

解っていること！
体重を測ること
食事量を減らすこと
運動すること
持続させること
1年ごとに カロリーを減らすこと
外食1回に 2日間の調整日

解ってはいるものの ナカナカ出来ない事ばかり

1人では、無理なダイエットを 管理人がいることで 成功するものです！

カウンセリングは、無料です
どーぞ(*^^*) トータスダイエットクラブ城陽 でした！

ホームページを覗いて 見てください(*^^*)

夜勤の方のダイエット

先日、二条城へ 夜間拝観してまいりまして、9時からの花魁道中を見てまいりました。結論としては、動物全般 男子の方が女子より 美しい！
おいらん姿の お顔の小さな男子は、必見ですよ！ 9時からですので、8時頃入って見てください！
さて、夜勤のある方のダイエットは、遅く食べる夕食で 体重は 上がります！
しかし
四時間以上あけて 食事を考えると 仕事始まりの5時頃食べて 12時頃 小さなおにぎりなどを 食べると 朝食まで あまりお腹は すきません
でも、お菓子やら なんやら わからない物 笑！をみんなで 食べると カロリーオーバー 小さなおにぎりを 二個程 好きな具材を 入れて どーぞ！
暖かいスープでも いいですよ(*^^*)

夕食の取り方

夕食の取り方で かなり減量に差がでます。朝食や昼食をいくら減らしても 減量は難しいですね！ つまり 減量したければ 夕食を減らす事を考えると早いです(*^^*) しかし 仕事終わりで ホットして お腹ペコペコで ストレスも溜まり 夕食は、なかなか減らすのは難しいですね そんな時は、ご飯は、食べておかずを半分くらいに すれば 2週間の準備期間に2キロ程は、減量できます。その後の停滞期を乗り切り 後は、1ヶ月で1kgから2kgくらいは、落ちます！
次回は、夜勤のある方の減量です