万歩計では

万歩計をつけていただくと、よく動く人で１万歩超え　普通ＯＬの方でも５０００歩～８０００歩【歩いて駅に行き電車に乗り、歩いて会社へ】普通の主婦で３０００歩～５０００歩　ぐうたら主婦でも２０００歩～４０００歩　自分がどのくらい歩いているかで　食事量も考えましょ～　

食事量落とさずに減量できるの？

カウンセリングの　お電話いただいて　もしもし～食事量落とさなあかんの？　食べながら痩せへんの？　１ヶ月何キロ痩せるの？　リバウンドは絶対しいへんな！！　カウンセリングせなアカンの？　あ～あ！ビール飲んで休みたい　私が太る　

時間を守らない人は痩せません

今日も　連絡無しのキャンセル　何回目でしょうか～その度に言い訳メールが入ります　その度に　新規の予約の方をお断りして待っているのに　そんな方ほど　こちらのキャンセルに　シビアに　時間を取っているのに　いつも取れないじゃないの！！っとお叱り！　勝手気まま　食事日記も最初だけ　入ってくるなり　太った言い訳ばかり　ナカナカ痩せない事を　こんなやり方いいの？～なんて　リバウンドいっぱいしてきたのに、私のせい？太った事も　痩せない事も　食事の量が落とせない事も　んっ？私のせいにする人　　いるんだな～これが、２０キロ痩せて　ニノウデがもう１つ気に入らない　それもこれも　私のせいにする人　
泣かないも～んだ　今日は　私が一番嫌いな　愚痴を聞いてもらいました　ありがと

平凡でないと痩せません

平凡な人生をおくるなんて！！ッて思っているなら　あなたは、いつまでも痩せませんよ。平凡な中に　淡々とした生活の中に　ダイエット成功の鍵が隠れているのです。　朝　同じ時間に起きて　少食を取る　１０時ごろ糖質を取り　お昼に　お弁当　３時のおやつで糖質を　晩御飯を　８０％に押さえ　寝る４時間前は　水分も控え　何も食べないこと。これを守れば　太る事はないのです。１ヶ月に１度の外食も　そのあと２日で減食する、４０代で腹８分目　５０代で腹７分目　６０代で腹６分目　徐々に減らしていく事　１キロ減らすのに　フルマラソン２．５周いるのです。　１キロの脂肪です。７５００キロの減量

素直でないと痩せません

色んなダイエットで皆さんは　失敗したり　後悔したり　お金だけ使って　リバウンドの繰り返し、気持ちは解りますが　決して自分を嫌いにならないでください。　食べるのも太るのも自分です　ですが、人は食べなければ生きていけないのです。食べることを減らす事はどんな人も　大変な努力と　忍耐が要るのです。これだけ飽食ナ時代に　粗食にする事は　自分との戦いなのです。戦うのは一人より２人の方が良いのです。２人三脚で頑張りましょう～

間食

１０時と３時のおやつタイム　これは、理にかなっていることなのです。　その頃になると少しづつお腹が空いてくる　血糖値が落ちてくる　つまりは、おやつが欲しくなる。　ダイエッターの方には、凍らせた果物　　コーヒー　　紅茶　　飴玉　果物　等など　ゆっくり糖質が溶けていく様なもの　決して　菓子パンにはご注意を