痩せよーと思うなら
①1日の朝夕の体重差を＋400gまで
②夕から朝の体重差を−400〜600gまで下 がる様 しっかりと寝る
③ダイエット始まりの２週間は、なにがなんでも辞めずに淡々とやり続ける
④その2週間は、準備期なので 体内の水分しか減ってないので 約1〜3kg減ります！その後の停滞期も淡々と！続ける。
⑤停滞期は、約3日〜5日間で抜け出るので
出口のあるトンネルです。頑張る
⑥そこからは、減量期、停滞期の繰り返しです。
⑦約1か月で3〜5キロ痩せたら大成功❗️
以上、
なお、淡々と生活するとは、外食もいつもより半分の回数、食事量も半分、の事
−40%の食事量で減量は、始まります。
約半分を目標に 総合ビタミン剤を取り入れながら 出来ればタンパク質も取り入れながらしましょうー「プロテインジュース」
盆休み太りに 気をつけて下さい😊
