今日のダイエット

皆様、頑張って自分と戦っておられますか？ダイエットは自分との戦い、人に頼らず、自分で頑張った分、喜びも自分に返ってくるんですよ！３キロで自分が痩せた事を感じ、５キロで他人が気が付くのです。食べている時に出るド－パミンより、痩せていく時のド－パミンを感じてね！今日は、私の事を少し書きますね。カウンセラ－の前は、幼稚園の先生をしていました。８年ほど、今度２３年ぶりに教え子に会います。かなりの年月なので微妙です。結婚後は、接骨鍼灸院のお手伝い、ま～毎日失敗の連続で、待合室の紙袋を”この、きたないゴミ捨てていいんですか～”って患者さんの荷物だって！治療で使う低周波治療器の電気を少しずつ上げていったんだけど、中々感じてもらえず、ボリュウムはMAX、おや！電源が入ってないじゃん～と入れた瞬間、電気ショックで死ぬかと思うくらい飛び上がり、びっくり！！も～また反省会だ～って色々失敗はありましたが、めげない所が私のいい所カウンセラ－も９年目。人生山あり谷あり、ダイエットも同じです。メゲナイデ

第２の減量期

減量を進めて初めの準備期から停滞期その後の本格的な減量期、つまりここで体脂肪が落ちていくんだけど、初めは、体重と体脂肪は一緒に落ち、あとは、ほぼ反比例で落ちていくんだな～グラフを書くとわかるんだけど、体重の停滞期に体脂肪は緩やかに落ちていってるでしょう～これからは、この繰り返しだと思って！！実際体重１キロで１％落ちてたら良いダイエットしてるよ。１ヶ月３～４キロ、これは、食事半分ぐらいにしたら、可能です。半分を、単品にするから、お腹がすくのよ。ごはん、主食主菜副菜お汁物ま～定食を作る、急がばまわれね！好きな物は、食べたいんでしょう、食事を取ることで脳に栄養が(糖質)いくので落ち着くの、そうすれば、いらない間食(甘食)が抜けるよ。食事間でお腹が空いたらなるべく、コ－ヒ－より体を暖める紅茶にいましょう～その時もお砂糖は入れて、お菓子にてがいくよりまし、だって、コ－ラの中には、角砂糖１１個ほどの砂糖が入っているのよ！いらない物を食べるといらない物が体に付く事を忘れないで、糖質のとり方が成功の鍵かも～脳は、糖質しか使わないの、入れ方に注意する事と、単純糖質でとる事＝砂糖(黒砂糖)がいいな

今日のカウンセリング

今日のカウンセリングは、６５才の方と５５才の方でした。現在６６才の方が通院されているので、スム－ズに出来ました。頑張るという事、明日からスタ－トです。６０台のカウンセリングは、消費量も少ないのに、食事もあまり減らさないで痩せたい！などなど、ご無理な内容。納得していただくのに、時間はかかりますが、健康になりたい気持ちが強いので、頑張る素直な方が多いです。すでに、膝や腰が痛い方が多いので治療も兼ねてですね！無駄な物が多いと無駄な物が付く。季節は、秋。冬に備えて蓄える秋です。それに打ち勝つように、１日の食事量を半分にその位で１週間平均が減量ぺ－スにのっかるかな～

肥満と不妊について

脂肪数と女性ホルモンとの関係は、言うまでもなくあります。当院にも来られている患者さんの中には、肥満のかたもおられ、そんな方は、体脂肪２８％以下まで落としてから治療を始めます。妊娠したとしても、胎児の体脂肪も多くなる！良い子を授かりたいなら消費と摂取のバランスを考え、決して１品ダイエットや野菜やきのこばかり食べたりしない、野菜ばかりだと、ヨ－ドの吸収が悪くなるよ！小さなお皿にこれだけ、ときめて主食のごはん主菜副菜２品水分は、のどが乾いたらどうぞ！だってね、おしっこ１回３００ccとして１日５回で１．５Lでしょう。出した分入れれば？夜の腹巻それでもまだ冷える方は、一度私の温熱トリ－トメントを受けにきて、すご～く暖かいですよ～冷蔵庫のなかのラ－ドは固ければ取り出しにくい、熱を加えると柔らかく、じっくり暖めると中まで熱が入るでしょう～半身浴、根菜類、ごま、しょうが、ねぎ、昔から体に良いものは、やっぱりいいのです。

下半身ダイエット2

下半身が大きい人は、内股のかたが多いんですが、内股だとお尻の肉が外に出てお尻なのに太ももの一部になっている。横尻なんですね！！それを、お尻なんだよ！と直してあげる事が大事です。つまり、しせいの矯正、骨盤の矯正をしながら指導していきます。1月1～２キロの減量は、食事そのものを－２０％で出来ますよ。１月３～５キロの減量希望ならまともな食事は１食位じゃないと出来ません。実際１食で我慢できるのも３日位でしょう～だから１月１０キロのダイエットはすっご～く飲まず食わずでないと出来ないということ、体に負担を掛けてしまう事になるという事です。食欲は、脳で指令が行くことでおきます。カウンセリングはお友達でもできます。気持ちなんです、一緒に痩せるお友達を作る！でも一人だけ痩せていくとコレマタひがんじゃって痩せたね！なんて言ってくれないんだな～やはり、女は自分よりお友達が痩せる事になんです。話は変わって、カウンセリングの予約を取りながら来ない人、時間にル－ズな人、約束を守らない人、理由が多い人、猜疑心の人、ストレスが身近にある人、とくにご主人にストレスを感じている人、自分をさらけ出せないプライドの高すぎる方＝以上の方は、残念ながら中々痩せられませんよ。あなた自身が変わらなきゃ体が変わるはずないじゃない！！

下半身ダイエットについて

当院のカウンセリングの内５人に１人は、体重は２～３キロぐらい減量できればいいんですが、下半身が特に気になるし、バランスが悪くて～と短めのTシャツを着ておへそが出て、ロ－ウエストのgパンはいて、素足のお若い女の子がやってきます。たいがい、内股の方で冷え性、姿勢が悪く猫背、上半身はモデル並なんだけどな～と下半身の太さを嘆かれます。これまた、２０キロダイエットのほうが簡単なくらいです！何故か！それは、その方の日常にズカズカ入り込まないと改善できないからです。ただ単に食事量を減らすと、胸がさらに小さくなるだけです。続く

減量と水分について

皆さんのコメントで耳つぼダイエットの事が書かれてありますが、当院でも耳つぼもしています。しかし、つぼに張ると食欲が無くなるなんて、ありえると思いますか？そんな所があったら餓死してしまいます。吸引のキャツプで脂肪を引っ張る？おかしいな～っと思っていても飛びついちゃうんですよね。確かに耳のつぼはありますが、あくまでも、機能低下している所をUPさせるためには、させて頂いております。ある所は、キノコの日トマトの日等決まっているようです。明らかに１ヶ月１０㌔のダイエットコ－スですね！好きなものは、止めれないんでしょう～じゃあ、食べる順序を変えてみるのよ。それには、糖質のとり方を考える。あっ水分の話でしたね。ダイエットの方は、お一人お一人体が違いますので断定は出来ませんが、冷え性の方が多いんです。東洋医学では、水毒と言って水の取りすぎ＝冷える＝脂肪が固くなる。夜中にトイレに行く人も２L,行かない人も２Lなの？カウンセリングの重要性がここにあるんだけど、十人十色色んな減量法があります。ただ脂肪細胞の１５％は水分です。汗をかくひと、かかないひと。それが、自律神経のしわざか、ただの水のとりすぎか？見極めてよ。トイレが１日１０回以上では、取り過ぎです。ゴクゴク水を取る人は、一度うがいをしてとるように～腹巻しておっさんのように、おばさんの様に、根の物を取り、自分のうんちの重さもしり、毎日計りに乗り、こう叫ぶのです”え～うそ！ハカリ壊れてるんチャウ”と、急がばまわれ！！です。ゆっくり落ちた体重は、戻りもゆっくり。急いだダイエットは、リバウンドが早いよ！次回、下半身太りについてです。

減量しましょう２

おへその横を摘んで下さい。１cmにつき、６日間の食べすぎです。なんてね！解ってるはずです。カウンセリングの際、太った原因はすごく大切ですが、大まかに分けて、食べすぎか、ホルモンのバランスが悪いか、なんですね。２５才か３３．４２．５２才のどの年齢も前後１～２才で太り始める方が多いですね～生理がない方は、まず、婦人科へ行くべきですよ。自分の体を知る事が大事なんですね。人間の体脂肪が決まる時期は、母親のお腹にいた時、母親が肥満ならば数は多くなります。生まれて約１年間、思春期、この３期間とされていたのが、今は、一度太ると数は減らない事が解ったらしいです。ですから、１度太ると数を減らすことは難しく、小さくするしかない！なんですね。また太りやすい体をもっている、この事は忘れないでね。そして、グラフを書いている人、停滞期脱出できてますか？１度でも減量経験のある人は永いから、諦めない。ずっと停滞してる人は、－２０％減してみて下さい。一日じゃなく、一週間ですること。３勝４敗やね

さぁ～減量しましょう

お盆休みも終わり、今日から始動しております。３ケ月前にダイエット終了された方なんですが、ちゃんと維持されてましたよ。３ケ月かけて、５～１０キロの減量その後１ケ月に１回のチェックが入ります。やはりみてもらえる人がいる、この事が大切なんですね。それが、ご主人でも奥さんでもいいんです。誰かに、チェックされること、評価される事が大事です！さて、親戚よりやらで、沢山飲んで食べてだったと思います。こういう、行事ごとに太るので、諦めてしまうのですが、ここで止めたら脂肪だけ又増えてリバウンド！！いつ、始めても行事で断念してしまうようじゃ、これから、朝ごはんは、軽く食べて！菓子パンはお菓子よ！ダメ。ごはんなら半分、２キロ増えている人は、野菜ジュ－スのみでもいいよ！昼は定食みたいに、ご飯主食主菜副食のバランス、半分。夜は、朝と同じでもOKです。ダイエットの基本の一つに朝と夜と同じ量にする事、というのがあるくらいです。あっホ－ムページ出来ました。覗いて見てくださいね。http://web.kyoto-inet.or.jp/people/tc-nt-j7/ま！お金をかけてそれを、ストッパ－にされる方、太っていて病院で減量を進められている方は、どうぞ！カウンセリングは、無料で～す。ただでダイエットしたい方は、ブログ続けて見てくださいね。

減量と水分について

減量を始めてすぐ落ちるのは水分ですよ！のお話はしましたね！カウンセリングの時、一日２L以上の水は飲んでます！と当たり前のようにお話されますが、それは、モデルさんが？血液どろどろになりそうなの？でもよく考えて、ボクシング選手の減量は水分調整からなのよ。のどが渇いたら飲む、このくらいでいいんじゃないかな～でも、のどが渇くのは塩分の取りすぎかも！すき焼きやおすしのあとのどが渇くよね。体は正直ですよ。なんでもゴクゴクのまない、一度うがいして、ゆっくり飲む。ダイエットのはじめ２週間は、準備期で、また味覚の変化も起こせる期間でもあります。甘いもの、辛いもの、ダイエット後のことも考えて味覚の変化を～モデルさんは、空腹を水分で耐えてるんだな～明日からお盆休みに入ります。実家に帰りますので、ブログお休みします。実家に帰ったり外食したり、リズムが壊れますね、食べ過ぎたら近所を歩こう！テレビを見ながらその場マラソン、階段で乗降運動、ダンベル、食事は半分ですよ。お腹がすいたらあめか、紅茶に砂糖かオリゴ糖いれてどうぞ！

減量２～３週目

昨夜は、宇治の花火大会よかったです！息子の誕生日でもありましたので、焼肉屋さんに行きました。ダイエット中の方にもお話するんですが、ダイエット中の外食は、焼肉屋さん、案外お勧めかもよ！っていうのは、野菜も沢山取れるし、バランスがいいわね。ご飯や肉の量は加減しなきゃだめだけど、まあ～外食したら、８００g～１．５ｋgは増えるよね、次の朝食事を抜く人がいるけど、それをすると、お昼すごくお腹がすくでしょ！そして、過食の道を又走るのよね。だから、朝は、少しお腹に入れておく事が大切、リズムを壊さない。一品ダイエットで痩せてリバウンドした人残念ながらその手段では、もう痩せません。体が覚えているので無理なんですね～あんまり無理な減量はしない事、主食主菜副菜２品このバランスが大事、体を、冷やさない事、私のカウンセリングでどうして皆が痩せると思う？勿論温熱療法は、受けるんだけど。週に２回私に会うという、過食にならないように、ストッパ－になっているだけなの。自分に甘い、だから太る。ハ－ドルが高すぎないか！一日200ｇで１月６k減量！計算ではね！でも、無理でしょう。今までの食事-40％で減量が始まると言われてます。食事日記、グラフ、毎日の便の量まで、チェック出来たら～何？出来てたら痩せてるわって！！そうでした～カウンセリングを続けます～

減量２～３週目

続きです～そう！体を暖める物、でしたね。これをあまり詳しく言ってしまうと料金を払ってきている患者さんに申し訳ないので、ヒントのみ暖かい国で食べられているものは、その国の人の体温を下げる為にあります、白い食べ物より、黒いもの、しかし、食後のコ－ヒ－は美味しいけど～黒いけど～暖かい国で出来てますよね！そのかわり、紅茶はどうかな？寒いところですね。コ－ヒ－がだめだとは、いっていません。飲みすぎている人は、注意です。この世のもので自然の恵みの食べ物にだめな物などないんですよ！加工品やわけのわからない食べ物はあまり口にしないこと。ダイエットとは、自分が動いた分だけ食べる事！絶食や拒食の意味ではありません。始めたら最後までいかなきゃ、前以上に太るのよ。諦めちゃだめ！見返してやりなさい！ブテックに入ったとき"（何しにきたん？)といわんばかりの顔をした店員を！試着室の外で(如何ですか？)と大きな声で叫んだ店員を！はいらへん！ちゅうに～はい！みなさんご一緒に私は女優

減量２～３週目

私くしのブログを沢山の方に見ていただいているようで、きっ緊張しますが、持ち前のプラス思考でやる気満々でございます。停滞期パ－ト３書き直してありますが、朝と夜の体重差は、２００～４００ｇでOKで，それ以上なら減量出来ていない？消費と摂取を壊さなきゃ！減量じゃないでしょう！夜汗をかいて朝やはり、４００ぐらい減ってるかな？停滞期を過ぎても平均この位の減りです。ジムに通ったり、スイミングに通ったり、私は、患者さんに勧めません。ずっとダイエット終了後もされるのであればいいのですが、この期間だけとか、痩せる事を期待してらっしゃるなら効果はない！終わってからお友達といくランチのカロリ－も取れない事それどころか吸収がよくなり、さらに溜め込む結果になるんですね。大体主婦で１０００万歩歩いている人いるかな？タッタッカ歩いても菓子パン１こ分でぱ～脂肪１キロ落とすのにフルマラソン２．５周しなけりゃいけないぐらいの消費量なのに運動より、ほら、今食べてるお菓子、パン、食事後のいらないもの

体脂肪の落とし方

少し太めの皆さん、かなり太めの皆さん、ダイエット頑張ってますか？現在６６才の方の減量１週間で３キロ・水分取りすぎの方でしたので当たり前ですが。最初は疑心暗鬼でこわ～い顔が減量出来ると先生と声も変わります。それが、私のお仕事なので～さて、体脂肪の落とし方ですが、究極食事と運動これしかないんですが。脂は、冷えると固い。冷蔵庫のラ－ドも固いでしょう。熱を入れると柔らかい。だから、腹巻がいるんです。それとたんぱく質、よく高蛋白，低糖質、低脂肪といいますが、何故高蛋白なのか、脂肪を血管の中に運ぶ船の役目なんですね～マヨネ－ズ作る時、お酢と油は溶けないけど卵黄を入れると混ざるでしょ！これなんですね。食事に蛋白質を食事前がいいな、プロテインか豆乳でもいいし、食材でもok。それとビタミンＢ1Ｂ2はいりますよ。２倍ね！足浴、半身浴、次回は、体を暖めることについてお話しましょう

停滞期パ－ト３

あ～沢山書いたのにミスで消えてしまいました。まだまだ慣れてないので、多分これは、この意味かなって！想像力を働かせて読んでくださいよ。ダイエットも発想の転換が大切、グラフは出来たかな？最初の下がりは、初めだけ、前にも言いましたけど水分です、体脂肪の下がりもダイエットの始まりだけで、今は気にしないこと体重の停滞する時に下がるから、朝は、体重は低い夜は高いよね。その差が２００～４００gまでよ。それ以上なら食べすぎ、朝の体脂肪は高い、夜は低いこの繰り返し、成功の秘訣は、リズムをつかむこと！折角いっぱ～い打ったのに、良いアドバイスも打てたのにあまりの悔しさで今日はもう～寝ます。