半分食に慣れる

減量しようと思うとまず４０％減食しなければ　減量は起こりませんよ。それを全く食べないとか一食抜くとかするから　続けられないし、リバウンドしてしまうんだな～半分　食パンやご飯の主食や　おかず副菜もみんな半分さ～間食も半分にしようかな！でも１０時や３時の少し糖質がほしくなる時は、甘めのコーヒーか紅茶で乗り切ろう～えっ！！私はブラックしか飲みませんテ？そのかわり菓子パンやケーキを食べてるんだからシカタナイ子ね～菓子パンたとえばメロンパン４５０kcalとすると２時間走っても取れないんだよ～単純糖質の砂糖　特に黒砂糖は良いよね。砂糖なめながら飲み物をど＝ぞ　飴もくだいて少しずつ

やっぱり！痩せた

食パン一斤食べちゃう方は、やはり痩せてきたよ～～真面目に食事を考えて　いらない間食も止めて　頑張ったらー２キロそれと紹介した１回５００円のエアロビクスも頑張って通っています。先日もスポーツ店からエアロ用のパンツを選んでいるんです　と嬉しいメール報告。先日書いたように　暇が肥満の対敵！時間を有意義に使いましょう～ね。これからの季節体がウズウズしてくるでしょ。何か始めるかい？エアロにスイミング　社交ダンスにヨガ　太極拳にフラダンス　ハケンの品格見てたらフラメンコもいいかな～　でも衣装に問題あり　あのドレスが入ったら痩せんでもいいじゃん　あ～やっぱりどんな事するにもウエアーで脱落じゃない　こうなりゃ痩せてから行こう！！見せ付ける為にね　だってやっている人は痩せてる人が多い　と思うんだけど　どう思う？・

見て！痩せたでしょ！！

通院中のかたが、九州にお友達の結婚式に行かれてます。何年かぶりに会うお友達　前に別れる時、１６４ｃｍ、６０kg以上ある体重を必ずダイエットして　痩せて会う事を誓ったそうです。現在５２kg驚くだろうな～～って嬉しそうに話しておられました。　
ダイエットは何か目標をもつ事は、成功しやすいんですよ～特に見返してやる相手がいれば、必至！！スエットきて、エプロンして、Aラインの洋服着て、おへその下のジーパンにお肉がのって、冷やして増やして、隣にいる友達よりすこしましかな？なんて、思ってたらいつまでたっても痩せないのよね～女は友達より少し幸せだなって思っている方が友情が続くらしい！！どっちも思っているから　おもしろいね～～よく食べる友達もやっかいだよね！！えっ自分の方なの～余談、先日大ホールで　観劇の休み時間に携帯電話してたら前席の人に叱られました！！私が悪いんだけど言い方がきつ～い！でも　その方の後頭部に大きなハゲがあったので、病んでるのかな～と思ったら心の広い私は？許せたのでした。アハハ

水分とりすぎ？

減量中の人の水分摂取量は、体重変化にかなり影響します。現にダイエットのし始めは　水分が抜けるだけなので２～３ｋｇは取れますよね！私は余分な水分は取らさないようにします。喉が渇いたら飲む！基本です。体に溜まる水分を汗をかいたりしながら、体内から出しましょうね～ゲルマ二ウムもOKですよ。今がチャンス汗をかかない今、体内には余分な水分が溜まっているんですよ。運動出来ない時は　サウナ、半身浴を

過食症食パンⅠ斤

以前からの過食症の方、やはり食パン１斤止められません。ストレスの原因は、子育てでもご主人でもなく、時間ではないかと思ってきました。保育園に送り出した後の空白の時間、あなたならどうしますか？冷蔵庫をパタンパタン、やはり何かを口に入れるんじゃないかな？誰もわるいんじゃない。暇なんだな～だから、１回５００円でいけるエアロビクスを紹介しました。回数券があったり、参加費が安い所はいきやすいのです。なかなか続けることは難しい　そんな事が出来る人は太っていないのです。ダイエットで成功している人の共通点は生活にリズムがある人、発想の転換が上手い人、素直な人、かな延長してサポートしていきます！！

ダイエットは心の問題です

痩せたい！痩せなければ！痩せるには！皆いろんな情報を知っていて、でも最終的には食事と運動で痩せるしかない事も知ってて、心の中では解っているのに、簡単に痩せる方法を見つけ出したくて～本やサプリメントだけはいっぱいあって、皆そうなのよ！！気持ちをラクにもってね！！ダイエットカウンセラーのお仕事の大半は心理作戦でしかありません。挫折しそうな時、いかに理論を理解させながら納得していただくか。体重変化がなくても待たせる事、停滞期の乗り切り方を学ばせる。それは、ダイエット終了後もあなたにとって強い味方になる事を説明する。２．５ヶ月で１０ｋｇは、リズムを理解してても涙が出るほどの努力です。だから終了のとき私は患者さんと握手をしておめでとう！！と言います。そこには、私には出来ない努力の成果があるからです。途中で挫折するくらいなら最初からダイエットはしない方がいいんです。自分一人では出来ない。叱咤激励係りが私なのです。だから私は時々自分の事を心理カウンセラーかとも思う、プラス思考の私だから出来るお仕事だとも思っています。でも、時々私にも叱咤激励係りが欲しい時もあるんだな～～～