さて、連休も終わり 外食ばかりだった日々 皆様 (^O^) かなりの増量では ありませんか？ ２００ｇは 2日あれば何とか落とせます(^O^) だから１キロ増加なら １０日間は 頑張って下さいねぇ～ お腹１センチの脂肪は・６日間の食べ過ぎですよ～☆夕食は 半分かマルチビタミンと蛋白質のジュースで落とす気合いがないとね！ 過食クセは 治らないよ～ 沢山食べた時が インプットされて 次の食事も 同じ量を取らなきゃ 満腹感をえられない 食べながらのダイエットは なかなか 痩せませんよ～ 空腹を 楽しまなければ♪ ね(≧ε≦)
生理日終了後 一週間まで 一番落ちます。
１０目あたりからは、全く動かないか 太るので一番 気をつける時です。
外食も止めましょう～ １キロ脂肪を減少させるのに 
フルマラソン ２，５往復しなければいけないんだぞ～
マクドのハンバーグセット ４時間は走らなきゃね！！運動では時間がかかり大変だから １食１食を大切に考えて食べましょ～ 
あっ 生理前は。ビタミンｃが足りなくなる為イライラ 
過食になりやすいので そこも注意してね！
太る事での弊害は色々ありますが その中で最もやっかいなのは、膝の痛みです。
１キロ太ると ５キロ～７キロの負担がかかりますので、更に 歩きにくくなり 消費カロリーも少なくなり 更に太るのです。
次に ファッションに興味がなくなり ゴムゴムが平気になる スエット大好き！！ウエストが更に太る 一度太ると 何でもよくなる 衣食住 全てです 性格もヒネテクル
痩せている子を見ると 
自己嫌悪 自分を好きにならないと ダイエットは成功しないんです！自分にかと～う
