ダイエット まずは、減量２キロ

年末年始に増えた体重は、何キロでしょうか？

年末に書いたブログで

糖質の多いお正月のお料理で増えた体重は、落とし易いので　これから2週間かけて頑張りましょう。

まず用意するのが　この様な体重記録帳です。

以前もブログで出していますので参考にして下さい。

日にち　

前日の夜から朝の体重を引いた減量g数　

朝の体重/体脂肪率　

夜の体重/体脂肪率　朝から夜の増加g数

たとえば

 1/10         65kg/35%  65.2kg/32% +200g

1/11 -600g 64.6kg/36%  65.0kg/33% +400g

この様に書いて下さい。

では、この続きは、また後日に