２キロの減量3

今までの記録帳は、私の以前のブログ　「７０歳代のダイエット」にも載っています。

例えば　この方の様に1日の増加が400g〜600gまでなら減量は可能です。

次に夕方から朝にかけての減量値ですが　この方は、5月なので暖かくなってきた春先なので　減り易いですね。

冬場でも200g〜600gくらいは減りますが

この減りは、身体を冷やしている方や寝付けない、寝れてない方は、殆ど減りません。

永くカウンセラーをしていると　その方の生活リズムを知るので減量も

ただ単に減食すれば減る方ばかりでは無いと痛感しております。

身体を温める努力を　ダイエットの前に生活リズムを整える！　大切な事ですね。

まずは、腹巻をつけましょう♪

体重記録帳を書くと　あなたのリズムが見えてきますよー頑張って👍