70歳前のダイエット6

78.8㌔→77.4㌔→76.4㌔→75.7㌔→75.0㌔→75.1㌔→74.9㌔

3週間で3.9㌔の減量になります。この1週間は、完全に停滞期に入っておりますが

これは、月曜日、木曜日の体重なので

毎日測られた体重表は、減量期になっておられます。

体脂肪率は、朝は高い　夜は低い　ので

この差を見ます。

あまり差が無ければ　運動をお勧めしますが　なかなか出来ません。出来る位なら太りはしない！ので

お昼ご飯の前か夕食前に測られた体脂肪率が平均値になるので　一度測ってもらいます。

あとは、これからの指導として　身体に合った食べ物　酸性に偏ってるかたにはアルカリ性食品をお勧めしたり、良く噛む食材はどちらも必要ですが　玄米食は、よいので　炊いたらおにぎりにしておく事や小腹が空くと手がのびる方には　菓子パンやお菓子など食べるのなら　おにぎりが良いので作る様にお話しします。あとスープ類の作り方などや　太った原因を紐解き　太り方　どこの部分が太っているのかで　（脂肪の付き方）指導もちがいます。

PFCバランスと言って　

タンパク質のP.

脂肪のF.

糖質のC. 三角形になってますので

タンパク質過多の人は、上半身に脂肪が多く　

お腹周り内臓周辺に付いている人は、脂肪過多　

おへそ下から下半身が太ってる人は、糖質過多と　見分けます。

お好きな食材で　太り方も違います！

その為　減量法も変わります(^^)

「身体は、あなたの好きな食べ物で構成されている」

私は女優！の気持ちで　頑張っていきましょう(⌒▽⌒)