全く減らないダイエットとは

全く減らないとは　摂取と消費のバランスが均等である。　それだけでは無いのですが〜

ダイエットを始めた時は減るのに　その後全く減らない停滞期があるのは　よい傾向なのです

。しかし、

始めたのに　全く減らないのはやはり食べてる量が多いのでしょう〜

勿論　ホルモンバランスが悪い〔生理不順.甲状腺異常.ホルモン剤.ピル服用.高血圧などの薬を服用〕方などの原因をお持ちの方もおられますが

食事日記を見る限りでは、ん！ん⁈ よく食べてるなぁ〜と思う日が　１週間に2日はあります。

減量をと思うなら　−40%の減食をしないと始まらない！

120%の過食で太ったのなら、腹6分目に😊ね

野菜ばかりでは　痩せません。身体を冷やすだけです。バランスが保てないなら　ビタミン剤を〜

雑炊について

雑炊は熱いのでゆっくり食べれます。

玄米や雑穀米などをふやかすので　量が少なくてすみます。

野菜や卵、肉もタンパク質として足して下さい。

１週間に2日から3日なら1か月で2キロ程　痩せるでしょうが

続けなくては　体重は固定しません。胃が満腹になるのを感じたら残す。雑炊やお粥は腹持ちが悪いので　固い食べ物を入れましょう〜

柔らかい物には硬いものを

豆腐にスルメ　納豆にのり　トロロに昆布などは　噛む回数が増え　ダイエット向きです🤗