70歳前のダイエット5'

このグラフの補足させて頂きます。グラフの日にちが7月となっておりましたが　4月ですね！

グラフは、患者様がお家で朝夕　二回測られた体重をグラフにしております。黒線は、朝起きた時、赤線は、お風呂に入る前に測られた体重です。

ダイエット中は、だいたい＋400g位を目標にして頂きたいとお話しします。

その指導もいたします。

グラフの２本線の間隔は、食事の量と関係しますよね。あまりにも間隔が開き過ぎると過食と思われるので　外食か過食の内容をお聞きして落とし方を指導いたします。

あと、注意するのは、間隔が空いていない場合は、頑張り過ぎ　少食にし過ぎか　吐きグセがあるか、拒食症か

良くお話しを聞いて　無理なされない様に

指導します。

3か月間　健康管理　精神の安定を1番に考えて　お付き合いさせて頂く事！25年間のダイエットカウンセラーの経験でしょうか

70歳前のダイエット5

これは、4月２日から２０日までの減量をグラフに書きました。前にお話ししたように2週間程は、ダイエットの準備期ですので3キロほどは、落ちます。ただ　この時期は体脂肪率は、落ちないどころか　上昇します。　だから　体脂肪率をあまり気にせずにいて下さい。両方とも同時にはさがらず、反比例する位に考えましょう〜　で、今は停滞期に突入してらっしゃいますねー

しかし、このグラフは、月曜日、木曜日の間　３日ある状態のグラフです。

では、毎日の体重をグラフにすると　こうなります。

最初の２日は、体も馴染まず　反発して上り、その後下降　1週間ほどで停滞期に入ってますよね！　その後下降　そして停滞期

だいたいこの繰り返しですが、最初の下降線ほどは急ではなく、その後は、緩やか下降していきます。

結論としては、ダイエットをするならば　最初が肝心でしょうね(^^)

コロナ太りに　気をつけて下さい。