外食の翌日

だいたい朝は、昨日の過食のおつりがまだお腹に残っているので、そんなに食べたくないよね。朝抜きにする？デモ１０時頃にはお腹すくでしょ！！変な時間に食べるなら起きた時間に食べなさい。そうね～牛乳、果物、スープ、味噌汁、おにぎり、なんでもいいよ。少量でいい。遅くまで寝ている人は、お昼ご飯で少し食べる。なんせ、食事の感覚は狂わせない。リズムリズム～体を合わせる。本能の赴くままに生きた結果、肥満になる事を思えば、自分の体をリズム付ける事。自分を褒めれない人は、ダメよ。１日良い事すれば、もう一人の自分が褒めてあげる。追伸　昨夜の飲み会、題して　更年期の上手な乗り切り方！！５人の４０代５０代が笑い転げながら喋る喋る。１時間のおしゃべりカロリー消費は、６０kcalほどだったかな？喋るのも消費kcalあるんだよ～　　　そして、私は　日曜日の朝は、小田和正の声でやすらぐのだ～～

外食しました

だいたい外食をしたら１０００kcalは超えますね。お酒もだと２０００kcalはゆうにですね！私も時々外食になりますが、その後２,３日は節制日に当てるようにしています。ナカナカできない時もありますが。我慢ですね。それが無ければ太るしかないんです。２５、３２、４２、５２歳とホルモンのバランスが悪くなります。ですから、１０歳としをとる度に１００kcalの摂取を控えるようにすると良いんです。平均体重は、身長mx身長mx22で求められます。身長１６０cmの人なら１，６x１，６ｘ２２です。美容体重の求め方は、２２ではなく１９をかけて下さい。出てきた体重に２５をかけて、１日のカロリー数、割る３で一食分のカロリーが出てきます。あくまでも参考にどうぞ～　追伸　久しぶりに友達と会った。子育てや更年期の乗り切り方など参考にしながら楽しいひと時、悩んだら外へ外へ～吸収しに行きましょ～犬も歩けば棒にあたるワンワン