外食しました

だいたい外食をしたら１０００kcalは超えますね。お酒もだと２０００kcalはゆうにですね！私も時々外食になりますが、その後２,３日は節制日に当てるようにしています。ナカナカできない時もありますが。我慢ですね。それが無ければ太るしかないんです。２５、３２、４２、５２歳とホルモンのバランスが悪くなります。ですから、１０歳としをとる度に１００kcalの摂取を控えるようにすると良いんです。平均体重は、身長mx身長mx22で求められます。身長１６０cmの人なら１，６x１，６ｘ２２です。美容体重の求め方は、２２ではなく１９をかけて下さい。出てきた体重に２５をかけて、１日のカロリー数、割る３で一食分のカロリーが出てきます。あくまでも参考にどうぞ～　追伸　久しぶりに友達と会った。子育てや更年期の乗り切り方など参考にしながら楽しいひと時、悩んだら外へ外へ～吸収しに行きましょ～犬も歩けば棒にあたるワンワン