北見、常呂、北見 80km

実家に来てます

常呂までの片道40kmをひたすら走る。

平坦は極力スピードを落とさない事を意識、登りはしっかり踏むというボヤッとした決まり事を作って淡々と。

往路は風も良く平均38km/h

復路風に押し戻されながらも36km/h

ラストスプリントは1060Wとかからず。

メモ

・脚主導ではなくてお腹で押し込んでいくようにペダリング

股関節→膝関節の順に伸ばすイメージ

上ハンで意識付け→ブラケット→下ハンの順に持っていくといいかもしれん。

・ケイデンスについて

フレームの剛性というか素材というかでスピードの乗るケイデンスがある説

スコットはケイデンス下げて踏もうが高いケイデンスにしようがトルクが掛かってれば前に進んでいくけど、クロモリの場合は自転車が進んでいくケイデンスの幅が狭いような気がする。

しかも結構ギアかけないと進まないような…

あくまで個人の感想だが。笑

とりあえずカーボンは素晴らしい。

父上の法要の後に2時間せっせと走った。

明日も走ろかな。

車も洗った

ではまた

流し

インターバルやろうと思ったが、たからでだるいので40km流してきた

ふと、疲労を拭い去る努力をしていないなと。

食事、睡眠などなどもっとやれる事あるよな〜

せっかく同じ時間を自転車にかけているならフレッシュな状態で速く走った方が楽しいし、強くなると思った夜でした

札幌ドームの近くに熊が出たみたいですね、

怖いので早く捕まえて殺すなり森へ放つなりして欲しいところ

メモ

エアロポジション

肘を中に入れる。

ではまた、

クロモリ週間

スコットが入院のためパナソニックで練習
ポジションをスコットに合わせて完璧に出しているので良い感じに練習可能

月曜日
大倉山×３　340W　350W　360W
円山競技場×３

有酸素上限→もがき

久しぶりに乳酸を感じた
神仙沼の疲労もあったので短時間で切り上げ。


火曜日
白川→黄金湯→白川→小林峠

3分→12分→3分→10分
有酸素上限

帰宅後データを見返すと狙った強度に達する手前でリミットがかかっている感じ
レストがいるな。


水曜日
ちょうどよく出張
疲労を回復させる。

スコットの様子を見にチャリ屋へ
帰宅後ローラー20分プログレ　290W
その後流し→温泉

疲労は抜けたかな？？？？？
週末もこのままクロモリで練習予定。
実家に帰る。

ではまた、

山

登ってきた

20分登り→2分下り→8分登りを４回

2回目まではダメージはあまりない感じ

2000kj消費したとこでスプリント２回

2本とも1200W台

登りの3本4本目は急激に疲労。

L3でも辛い。

苦手なところを刺激できた感じ。

練習時間を長く取らなきゃならん部分なのでやれるときにやっていこうと思う、

メモ

肘を開かない

ペダリング→1mmも無駄なく進ませるイメージ。

ではまた

成田さん、はたのさんありがとうございました

朝練からの

土曜日だが朝練

15度もないくらい。

完全に服装ミス。帰りたい。

木村さんと練習

L3で15分から1分3本

ハイテクランドへの下りはSST〜FTPで

いい感じに走って終わり。TSS110くらいか。

明日はきつい練習の予定。

帰宅して風呂入って寝る。

昼前に起きてやることないので行ったことない川へ

ひとつ目の川は小さいのがぽこぽこ釣れたけどいまいちおもろくないので別の川へ

二つ目の川、impressのグラベルな人たちがいた。向こうはこちらに気づいていなようだ。

1匹も釣れなかったので別の川へ

三つ目の川

釣れん…

釣れないのでひたすら下流に下りながら毛鉤を投げ続ける。

夕暮れ間近、もう帰るかなーと思ってたら

イケメンな奴が釣れました

非常に満足。

チームメイトは北海道代表として戦ってるがそれを考えると俺雑魚くね？ってなるのでいい感じに考えないように過ごしてます笑笑

てなわけで明日の練習も頑張ろ

ではまた、

あ、明日は応援行くよ