ローラー2時間

合宿の1番の効果は長時間の練習が苦じゃなくなった事ね。

2時間など圧倒的余裕

というわけで1時間半L2

20分SST 

10分ダウン

なんの効果なのか合宿後SSTのゾーンが楽に感じる

長時間のエンデュランスでミトコンドリアが増えたのか？こんな短期間で増えるもんなのか？謎なので調べよう。

有識者の方情報求む。

L3から上の強度をやり始めると楽しくなって疲れていることに気づかず回復が間に合わない現象が起こるので今シーズンは注意しよう

リカバー大事

てことで

ではまた、