ローラーからの自転車整備

今日もローラーです。

昨日に引き続きアドバイス通りやる。
時間が1時間しかとれていないので、アドバイスの内容を完全に活かせていないが、そこは習慣化させるということで・・・。
そういえば、アドバイス内容書いてなかった。
結構シンプルで練習内容の順番を「脂肪燃焼系→強度を上げる」の順番にしてみれば？というもの。
今日のメニューは、
30分L2~L3
2分L5下×3本　　392ｗ、391ｗ、390ｗ（5分走みたいなパワーで若干萎え）
5分休憩
1分L6~L7×2本　530ｗ、500ｗ（踏めないマン）
クールダウンして終了
（1分走のあとに10分全開をやろうとしたけど、時間的に近所迷惑なので終了。）

59分　65TSS

大学の研究が終わって、パワーメーター買って、試しにローラーで1分全力を計測した時に600ｗは毎回出せたので、マッスルメモリーに期待。
20分350ｗ　1分600ｗを当面の目標にする。

練習後、なんとなくヘッドパーツが気になり、グリスアップ。
せっかくヘッドパーツも外したいしフォークのお掃除も。。。
みたいな感じで本格的に整備してめっちゃ快調になってるはず笑
コーナリング性能上がった説。


というわけで、明日もローラーしますよん