水曜日

気づけば水曜日

そんな今日もローラーです。

２０分アップ
２０分L3　２５０w
１０分レスト
２０分プログレ　avg320w
休憩
１分525w
休憩
30秒650w

クールダウン

１時間15分？　82TSS

今日はプログレの上げ幅を細かくして、最後の1分は上限なしでやってみた。
最後の方でL６くらいでねばれてしまうので、
プログレの前にL5〜L6のメニューを入れた方が練習効率上がりそう。
今度試そ

プログレの後に、短時間
最近ローラーオンリーなので速い動きをしたかった。
週末晴れてたらシクロで小林峠いこうかな笑

くまおさんからもらったスパイクどっかにあるはず（実家に送ったっけ？？？）

出張後ローラー

出張後ローラー

21時ごろから開始

10分アップ

20分SST 270w台（うる覚え）

10分休憩

20分プログレ（avg 310w）

10分ダウン

1時間10分 70TSS

平日のノルマはクリアしてるのでこの調子で継続！

ではまた。