結局ローラー

今日は雪予報なので結構寝ておく

・・・が、めっちゃ晴れてる
昼から予定があったので準備

歩いてみよしのへ
結局よるまでダラダラして、ローラーに乗る

5分アップ
20分L3
3分L4~L5
5分休憩
15分L3
ダウン

１時間しっかり回復走

明日から１週間頑張っていきます