金曜日

皆さん一週間お疲れ様でした
わたくしは今週は怒涛の1週間でした
新しい仕事の対応に苦戦したりと頭ばっかり使ってましたが今週は1日も休まず練習できました♪

ようやく家と練習場所の位置関係を頭の中に描けるようになり、使える時間とできる練習をうまくコントロール出来てきたのでこれから効率の良い練習が出来そうだ！
……と言ってももう少しで雪に閉ざされる北の大地、雪上も走行可能な兵器を導入しようか検討中

そんな今日も旭山へ
一本目アップ
下ろうとしたらバケツをひっくり返したような雨
気温も低いし寒い😵😵😵❄️
ここで帰ったら負けな気がしたのでインターバルメニューへ

全部で４本
一本目
TTのつもりで踏む
ダンシングとのバランスがうまくいかず後半大失速
息が吸えなくなった笑笑

二本目
先程の反省を踏まえてダンシングを上手いこと取り入れさっきのタイム＋1秒
2分半踏んで1分ちょいで下ってまた踏み直す感じなので完全回復しないままつぎのセットに移行する回復側重視のインターバルでこのタイムは結構うまく走れたと思う。

３本目
逆にシッティング縛り
やはり後半垂れる
これくらいの斜度になると体重的にも同じ動きだけで耐えるには厳しい。
シッティングでもいろんな踏み方があるけどきつい斜面だと限られてくるので色々引き出し増やしたい。
タイムも良くなかった

４本目
呼吸を意識してシッティング縛り
結構出がらしになっているのでフォームを崩さないことを優先に
もうタイムは気にしていないので淡々と姿勢と呼吸を意識。
最後の30mはしっかりもがいて終了

頂上で記念撮影

大都市だなと…


ちなみにマレーシアはこんな感じ笑笑

明日からドローン修行で二日間リゾート施設的なところで合宿なのでチャリに乗れない…🤮

しかしさすがはリゾート施設、ジムがあるとのことなので懸垂でもやってやります

それではまた来週