zwift 1時間

今日は月曜日張り切って仕事に行く！
6時になぜか起きる、暇なのでおにぎり握っていく
会社についてあさの会議の後、明後日お仕事の打ち合わせで今金というところについていく事に決まった。
緊張バリバリだが行くしかない。

しっかり報告書を読みまくった。気づいたら5時なので帰る。先輩も5時に帰る。

さて家に帰ってローラーやろうかと、、、、、
準備してたらやる気が行方不明。

だがやるしかない
1時間のメニュー（TT何ちゃらってやつ）

370wまで10分かけて徐々にあげていく
4分休み
10秒５５０ｗ→50秒３３０ｗ×6（レスト無し）　　を　4セット（セット間の休憩は4分）

あとはダウン

やりきった。
久しぶりにローラーで500wを超える練習したいい感じ
筋肉つかねーかなー？

メモ
・踏むとき
体から遠いところで力を入れない（筋力がないと遠いところで力が入らん）

・550w→330ｗに落とした時
心肺がよわいので一気に落ちる。
足で踏んでいる感覚があるので持たない、ここは要改善。最重要課題だな


思うように全然踏めないけど継続することしか強くなる方法はないのでネバネバやるぞ！！！！！


p.s.
ここ最近練習不足すぎて練習終わりに疲れがガツッと来てます笑笑
最近走った後にストレッチ始めました。
やわやわ人間になろー